#1.承認你現在過得不好

想要走出分手的傷痛,第一步就是承認你自己現在狀態真的很不好。想要真正走出情傷,那你就得先誠實面對自己的情緒,不要嘗試忽視或是閃躲,因為它有天終究會爆發出來。

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這對於自尊心較高的男人而言,或許很難做到,因為他們習慣隱藏他們的真實情緒,傾向把感情上遇到的難過痛苦跟「懦弱」連結,然而這類自我催眠「假裝自己不在乎」或是「迴避負面情緒」做法,往往反而適得其反會讓你更難走出來。

 

#2.停止自責跟自我檢討

分手後,難免會想去檢視這一段關係最終為何無法走下去的原因,然而過度陷入自責的情緒漩渦裡,很容易讓你越沉越深,反而更難好起來。一段關係的無疾而終,往往牽扯許多因素,很可能是時間對人不對,或是那個人剛好就是沒那麼適合而已,你當然可以回首審視過往戀情,以此為戒,讓你在下一段戀情時,能更成熟且不再犯同樣的問題,但千萬要記得別過度沈溺其中。

 

#3.先暫時封鎖你的前任

一段關係的結束,難免因兩人已經養成某些日常習慣,剛分開會讓你無法適應。兩性專家之所以會建議分手後「封鎖」前任,原因有二:一是降低你因想念或衝動而又忍不住聯繫對方;二則是避免你在各大社群平台,又看到他的新動態讓你觸景傷情。

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許多人或許會想在分手後繼續維繫著這段情份,但從情人變朋友這種身份的轉變,是需要些時間調適的,即便想跟舊情人當朋,在剛分手之際,還是建議留給自己一些轉換身分的時間,避免因過多的互動讓你誤以為你跟他還有可能,甚至停在原地繼續戀棧舊情。

 

#4.寫下正向感受

書寫能療癒身心的力量,很可能比你想像得還要更有其效用。心理與關係專家 Gary Lewandowski 建議剛分手的人,每天可以花30分鐘,對自己寫一下正能量的鼓勵話語,例如「分手後你活得更自在了」、「下一段戀情你會更有把握好好經營」⋯⋯等自我激勵,而寫下這類正向感受,比起負面的想法與言詞,它能讓你此刻感到更有力量且更自信。

 

#5.跟訴苦朋友不要一個人悲傷

在剛分手之際,人們會感到加倍的孤單與脆弱,這時,與其一個人躲在家不斷自怨自哀、沈溺悲傷的惡性循環。其實你應該找朋友說說話、吐訴你的感受,而訴說分享的過程,除了能讓你悲傷情緒獲得抒發外;朋友的支持與鼓舞,也能在此刻讓你感到溫暖及找回自信。

 

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