感情之路上，有著浪漫的邂逅相遇，當然也同時存在著痛苦難捨的別離。分手後，如何拼湊回已破碎的心靈，找回消散的自信，外媒 Men's Health 找來心理專家來提供你 10 個分手後你應該做的事！
#1.承認你現在過得不好
想要走出分手的傷痛，第一步就是承認你自己現在狀態真的很不好。想要真正走出情傷，那你就得先誠實面對自己的情緒，不要嘗試忽視或是閃躲，因為它有天終究會爆發出來。
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這對於自尊心較高的男人而言，或許很難做到，因為他們習慣隱藏他們的真實情緒，傾向把感情上遇到的難過痛苦跟「懦弱」連結，然而這類自我催眠「假裝自己不在乎」或是「迴避負面情緒」做法，往往反而適得其反會讓你更難走出來。
#2.停止自責跟自我檢討
分手後，難免會想去檢視這一段關係最終為何無法走下去的原因，然而過度陷入自責的情緒漩渦裡，很容易讓你越沉越深，反而更難好起來。一段關係的無疾而終，往往牽扯許多因素，很可能是時間對人不對，或是那個人剛好就是沒那麼適合而已，你當然可以回首審視過往戀情，以此為戒，讓你在下一段戀情時，能更成熟且不再犯同樣的問題，但千萬要記得別過度沈溺其中。
#3.先暫時封鎖你的前任
一段關係的結束，難免因兩人已經養成某些日常習慣，剛分開會讓你無法適應。兩性專家之所以會建議分手後「封鎖」前任，原因有二：一是降低你因想念或衝動而又忍不住聯繫對方；二則是避免你在各大社群平台，又看到他的新動態讓你觸景傷情。
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許多人或許會想在分手後繼續維繫著這段情份，但從情人變朋友這種身份的轉變，是需要些時間調適的，即便想跟舊情人當朋，在剛分手之際，還是建議留給自己一些轉換身分的時間，避免因過多的互動讓你誤以為你跟他還有可能，甚至停在原地繼續戀棧舊情。
#4.寫下正向感受
書寫能療癒身心的力量，很可能比你想像得還要更有其效用。心理與關係專家 Gary Lewandowski 建議剛分手的人，每天可以花30分鐘，對自己寫一下正能量的鼓勵話語，例如「分手後你活得更自在了」、「下一段戀情你會更有把握好好經營」⋯⋯等自我激勵，而寫下這類正向感受，比起負面的想法與言詞，它能讓你此刻感到更有力量且更自信。
#5.跟訴苦朋友不要一個人悲傷
在剛分手之際，人們會感到加倍的孤單與脆弱，這時，與其一個人躲在家不斷自怨自哀、沈溺悲傷的惡性循環。其實你應該找朋友說說話、吐訴你的感受，而訴說分享的過程，除了能讓你悲傷情緒獲得抒發外；朋友的支持與鼓舞，也能在此刻讓你感到溫暖及找回自信。
下一頁，更多你應該知道的分手後該做的事，千萬別錯過！
#6.買醉、跑夜店請適可而止
當我們正遭遇分手的痛苦時，人們時常以借酒澆愁的方式來悼念一段戀情的失敗。男人剛分手或許一方面是想要買醉，另一方面想到夜店認識新的人，甚至來場沒有意義的一夜情，想藉此讓你忘卻分手的苦楚，但事後宿醉醒來，往往反而更容易讓你感到更加自我厭惡。所以想要藉由酒精與認識新的人來緩解分手之苦，你可能要想得更清楚才是。
#7.外出走走
有研究指出，人們在經歷一段感情的挫敗後，那個心理感受就彷彿古柯鹼的戒斷過程。所以想讓你的大腦能運作得更理性更快恢復，外出走走接近大自然或到戶外運動，都是能讓你更快走出苦痛的方式。
#8.把分手經歷當成一個學習
正在經歷分手之苦的你，聽到這個建議，或許你會大翻白眼甚至覺得完全就是鬼扯。聽起來或許很老套，但隨著時間過去它卻總總是可以完美應證此話不假。分手後，難免內心會被遺憾、怨懟與不甘心給佔據心靈，建議你要懂得轉念跟放下，把這份情傷經歷轉化為一種生命的養分，感謝它讓你變得更成熟、更懂得去愛。
#9.調整好心情再考慮跟人約會
每個人療傷的時間長短不一，剛分手時，請給自己一段時間修復與釐清上一段關係，當你心情調適好了，則可以再考慮踏入戀愛市場認識新的人。人想要真正從前一段戀情康復，遇到一個對的人，談一場美好的戀情，它便能讓你忘卻情傷真正走出來。但若你內心還沒準備好投入新戀情，卻只一味尋找新對象療傷、忘卻前任，那不僅對新對象不公平，也可能讓你誤判接下來的戀情發展。
#10.剛分手不要跟你的前任立刻變朋友
想要真的放下你的前任，那就是你在內心先對她保持一段距離。心理與行為健康的專家 Anne Gilbert，想要快速走出情傷，切斷所有聯繫方式雖然殘忍但卻也最有效；但倘若，你跟你的前任因為某些緣故無法說斷就斷，並想維持這項得來不意的情誼，那就建議在剛分手之際，先不要太密切聯繫、先不要當朋友，等到你能找出情人與朋友間的一些差異與底線，並適應兩人關係的轉變再聯絡，這樣才不會讓你在內心還對他懷抱不必要的期待與一絲復合希望。
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