1.腳底按摩

按摩足部和手部特定區域，以減輕身體部位疼痛稱作「區域反射療法」，它源自於中國的足療，至今已有3000多年歷史。儘管被認為是一種偽科學，因為無法解釋為什麼某個特定區域可以對應到某個器官，但不少研究都證實，反射療法的確有助於緩解壓力引起的身體疼痛。

Advertisements

可以嘗試在腳上滴一些潤膚油，自己就能進行腳底按摩，刺激特定區域來舒緩腰痠背痛，有時甚至比普通按摩效果更好。

 

2.臉部按摩

壓力造成的臉部緊繃，可能引起歪嘴、磨牙、嘴唇顫抖、喝水會漏、肌肉麻木、感覺遲鈍、下巴頸部疼痛等等，不仿透過臉部按摩來緩解不適。而按摩臉部除了能緩解疲勞外，也有消除皺紋、潔淨肌膚、輔助瘦臉、改善膚質、延緩衰老的功效，所以非常受到女性朋友的歡迎。

Advertisements

同樣可以嘗試搭配潤膚油使用，按摩額頭、鼻子、雙眼、臉頰、太陽穴、脖子周圍。

 

3.芳香療法

簡稱我們常聽到的「芳療」，藉由芳香植物所萃取出的精油作為媒介，並以按摩、泡澡、薰香等方式經由呼吸道或皮膚吸收進體內，達到舒緩精神壓力與保健身心的功效，被視為一種「預防醫學」。應用方式包含用聞的「嗅覺吸收」、按摩或沐浴的皮膚吸收，以及經由蜂蜜、牛奶、植物油稀釋過後的「口服吸收」。

1.纈草精油：木香、麝香似特殊香氣，具有消除疲勞、放鬆神經、減輕壓力、幫助睡眠的作用。

2.佛手柑精油：芳香療法中的熱門款，類似橙和檸檬，略帶花香，清新淡雅。對皮膚具治療曬傷、粉刺、改善油膩不潔的功效；對心理具放鬆精神、安撫焦慮沮喪的功效。

3.馬鬱蘭精油：強烈、刺鼻且有點辛辣。有助於舒緩焦慮和壓力，生理上能緩解頭痛、身體肌肉痠痛。

 

 

4.手部按摩

說到按摩許多人會想到肩頸、背部、腳底等等部位，但其實我們的手上存在著許多穴位，平時沒事按一按也可以達到不錯的舒緩效果，無需求人，自己就能完成了。

 

5.嚼口香糖

比起上述四種，嚼口香糖當然不那麼推薦你養成習慣，儘管研究發現它能夠舒緩精神壓力、解決焦慮，保持舌部與咀嚼肌活動也能間提神醒腦、集中專注力，但同時嚼口香糖也是會帶來不少壞處的，包含傷胃、牙齒損害、臉型改變等等。要減輕壓力，按摩、芳療、聽音樂、多運動都是很棒的選擇！