3.睡眠不足

睡眠不足會影響身體代謝,脂肪無法消耗就會堆積在體內,且睡眠不足也會使得能抑制食慾的「瘦體蛋白」分泌降低,致使食慾大增,長期下來即會導致肥胖問題。

 

ADVERTISEMENT

▲國外研究發現,一天睡4小時者會比睡9小時者多進食300卡熱量!

圖片來源

 

4.壓力

長期處於工作、學業、貸款等種種生活壓力之下,身體就會產生壓力賀爾蒙,此種賀爾蒙會製造假空腹感,導致食慾大增,再加以久坐、缺乏運動等不良生活作息,很容易造成肥胖或腹部變大。

 

ADVERTISEMENT

▲壓力會製造假空腹感,這就是為什麼許多人會透過吃來紓壓。

圖片來源

 

5.脊椎骨盆位置歪了

長期的姿勢不良,會導致脊椎偏離原本的位置,造成駝背、骨盆傾斜等問題,連帶使得腹部因此而突出,影響整體體態。這種情況下,單透過飲食與運動也無法完全解決,最好的辦法就是從根本矯正姿勢。

 

▲不良的站姿會造成小腹突出。

圖片來源

 

【延伸閱讀】

每天3分鐘! 輕鬆整脊自救操

想輕鬆瘦肚子?先培養瘦腹力的7大正確觀念!

5招好習慣,養成健康易瘦體質