1 地點

對於在職場打拼的上班族來說，不論是想在工作前活動筋骨或是下班後紓解壓力，交通易達性都是相當重要的考量因素，因此在你選擇健身房時，地點方便與否就會是最重要的條件之一。除了大眾交通運輸的便利性外，也要考慮周遭是否有足夠的停車位，尤其是大型健身房的會員往往也較多，在尖峰時期經常會「一位難求」。建議可以選擇在通勤路線上的健身房，讓你不論是上下班都必定會經過，不給自己偷懶的機會！

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2 營業時間

挑選完地點，接下來就必須要考慮健身房的營業時間是否有符合自己的生活作息，一般健身房大多都是從上午6點營業至晚間11點，對於上班族、學生來說或許不是什麼大問題，但如果你的工作是屬於排班制，就可能需要考慮一下營業24小時的健身房（延伸閱讀：）。除了正規的營業時間外，也要去觀察健身房的熱門時段為何？使用時段的人潮數量是能否接受？否則一到健身房看見滿屋子的人潮，很容易就會讓你的訓練計畫被打亂。

 

3 收費方式

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現行的健身房多半採取綁約月費制or單次計費制。單次計費又可分為計時制（ex：每次90分鐘）、以時計費（ex：1分鐘1元）、不限時間等類型，如果你的運動時間動輒超過1小時，就需要仔細挑選收費方式。相對於單次計費，綁約制健身房乍看費用或許較低，但是合約往往一簽就是1～2年，就算你不去使用也照樣會扣款，對於尚未養成健身習慣的新手來說，容易「三天打魚，兩天曬網」，換算下來反而支出更多。此外，每家健身房各自都有著不同的收費與合約內容，入會前需要多多打聽參考，不要一股腦的盲目簽約。

 

4 器材數量、品質

最後一個需要留意的是器材數量的多寡，畢竟對上班族群來說，運動時間大多是固定的，幾乎很難避開下班後的尖峰時刻，因此健身房裡器材的數量就是另一個關鍵指標。舉凡啞鈴、深蹲架、臥推椅、各式器械或是有氧器材等，觀察所有你有可能會用到的器材數量。除了數量外，品質也是相當重要的，器材的舒適性、是否有定期保養都是觀察的重點，而直接試用會是最好的檢驗方式。

如果你的清單裡有很多選項，那麼以上幾點就會是你挑選健身房時最需要考慮的4個因素，但假如你周遭並沒有這麼多選擇，那就直接挑選一家開始你的訓練吧！

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