(本文轉自JUKSY)

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現年 30 歲的 Watawatt，175 公分身高搭配凹凸有致的肌肉身材，平時除了擔任健身教練以外，出色的外型更讓他在模特兒圈人氣扶搖直上，每每在 IG 上發布最新動態，都會引來大批網友熱烈討論！雖然養眼肌肉讓人看得目不轉睛，但 Watawatt 的健身技巧可是相當值得筆記，這回熊編搜出了他「男女都適用」身材鍛練技巧，別在看肌肉了，趕緊動起來吧！

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 １  不受場地、器材限制，即可鍛鍊身材！

許多人常常拿沒時間上健身房作為藉口放棄運動，但事實上真正要健身，根本不受場地限制，就能立即鍛鍊！Watawatt 在自己的 IG 上發布了一則貼文，只要在大小適中場地，即可進行鍛鍊，而整套運動中分別有，深蹲行走並搭配彈跳，加強下肢緊實、伏地挺身左右碰肩，訓練腹部核心肌群達到縮緊、弓箭步彈掉，強化大腿、臀部，以及爬行彈跳鍛鍊全身肌群，每天勤做以上簡單四個動作，輕鬆養出完美體態！（也可以看看：日本第一牛郎羅蘭 Roland 罕見上空照曝：「渾厚肌群＋牛奶肌」靠 3 招練成～）

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健身揮灑汗水是一件相當舒爽的事情，但往往因為體內水分流失，進而導致膚質缺水乾燥，所以熊編建議大家在鍛鍊完畢之後，可以挑選一款具有保濕功能的沐浴產品，不僅能做好基礎清潔，還能幫助肌膚達到補水效果，以下就來推薦 3 款給大家，趕緊挑一款試試看吧！

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 ２  千萬別挨餓，吃的巧體態養成不停滯！

健身最忌諱的就是節食，不攝取任何熱量，雖然能在運動過後使熱量加速燃燒，但若恢復飲食後，非常容易產生復胖問題，所以 Watawatt 平時在飲食控制上，非常注重正常飲食，適時補充能量，並且多攝取高纖維、蛋白質以及少量澱粉，才能讓健身路程不停滯，身體也能為在健康狀態！（也可以看看：《RUGAL》邪魅美男崔振赫褪衣超有看頭，由裡到外都性感靠 2 招快筆記！）

看完養眼教練 Watawatt 的健身技巧後，是不是瞬間動力爆發呢？除了實施運動計畫以外，也別忘了運動完畢後，挑選一款具有保濕功能的沐浴產品，替身體肌膚加強補水，輕鬆養出緊實又透亮的傲人體態！還想看更多美體保養技巧？也可以看看：沒有肥宅，只有懶男！不老男神 Rain 的「3 個月暴瘦 10 公斤」超狂健身菜單大揭密！

 

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JUKSY超會抓：

泰國私人健身教練 Watawatt 養眼體態搭配俊俏外表，吸了一票網友關注！究竟他的鍛鍊技巧是哪些？熊編替大家整理了男女通用的運動方法，趕緊來看看吧！