眼睛乾澀疼痛時該怎麼辦?

乾眼症是由於淚腺分泌不足所造成的,會出現眼睛疲勞、眼皮沉重、眼睛發紅、分泌眼屎、眼睛深處痠脹、文字看起來模糊、太陽穴隱隱作痛、畏光、容易流眼淚等症狀。

疏通臉部的穴位

首先指壓疏通眼尾的「瞳子髎」以及眼角的「睛明穴」。

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  • 瞳子髎:位於眼尾外側約半個拇指寬度的凹陷處正中央。
  • 睛明:位於眼角與鼻根中間的凹陷處。

Step 1

坐下來,兩手中指分別按在兩側的瞳子髎。頸部向後仰,吸氣時施壓; 吐氣時放鬆, 回復原位。

Step 2

接下來將兩手食指分別按在兩側的睛明穴。閉上眼睛, 吐氣時施壓, 頭部向前傾; 吸氣時放鬆,回復原位,張開眼睛。

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Step 3

以上步驟進行5~6次。

以冷毛巾敷眼

Step 1

眼睛痠脹時要冷敷。將小毛巾浸在冷水裡,擰乾折成四方形,閉上眼睛蓋著冷敷。

Step 2

兩手放在毛巾上按壓眼睛,冷敷3分鐘左右。

由於「頭寒腳熱」有益健康,因此冷敷眼睛時最好在腳底放置用過即丟的暖暖包,溫暖腳部,效果更佳。

指壓手臂

最後指壓手臂的「手三里」。

  • 手三里:手肘彎曲時,從拇指側的肘彎橫紋處(曲池穴)往手腕方向約三根手指寬度的位置。

Step 1

兩手臂交疊,分別以左右兩手的中指為中心、將四根手指按在另一側的穴位上。

1、2、3時吐氣施壓,並抬高手臂;4、5、6 時吸氣放鬆,回復原位。

Step 2

左右交替進行5~6次。

 

(眼睛痙攣、眼皮抽跳時的按摩怎麼辦?下一頁大圖解)

眼睛痙攣、眼皮抽跳時的按摩

Step 1

首先按摩手部

Step 2

接著指壓頸部

Step 3

最後疏通臉部的穴位

 

(眼睛痠痛,該如何促進促進眼睛血液循環呢?)

舒展頸部肌肉矯正斜頸,促進眼睛血液循環

利用「頸部節拍運動」讓養分與氧氣輸送到眼睛

支撐頭部的頸部肌肉如果因為重量與歪斜而僵硬收縮,就會壓迫到頸動脈,阻礙從心臟流向頭部的血流。

如此一來,通往腦部以及眼部組織的血液循環都會變差,無法將血液中的氧氣與養分輸送到大腦與眼睛。眼部組織一旦缺乏氧氣與養分,不但會使功能受損,細胞的新陳代謝也會停滯。我認為這就是老花眼和白內障、青光眼的成因。

一般來說,白內障是由於水晶體缺乏營養才會變得白色混濁,目前有逐步增加趨勢的正常眼壓性青光眼也是如此。過去的青光眼病例,大多是眼球內的房水出口阻塞,導致眼球深處的視神經組織受到壓迫而壞死,視野因此缺損。可是最近有不少青光眼的症狀是房水依然維持眼球內的正常壓力(眼壓),但是視神經卻已遭到破壞的情形。

這是否代表視神經與眼部組織變弱?造成組織變弱的因素,則是缺乏營養與氧氣。由此可知,促進頸部的血液循環,便是恢復視力、預防及改善眼部疾病的重要關鍵。

在此推薦各位的是「頸部節拍運動」。這項運動可矯正頸部歪斜,也能舒緩頸部肌肉,消除頸動脈的壓力。

透過「頸部節拍運動」促進血液循環後,不但對眼睛有幫助,有的人也
因此改善了鼻子過敏的症狀。空腹時常會引起鼻子過敏的反應,理由是空腹會使體溫下降,阻礙血液循環。

如果染上了花粉症,除了身體不適以外,有時候也會因為揉眼睛而傷到角膜,甚至引發嚴重的疾病。為了我們寶貴的眼睛,請養成習慣利用「頸部節拍運動」提升血液循環。

  • 日本筋膜按摩創始人:磯崎文雄

「頸部節拍運動」的訓練步驟

Step 1

坐在椅子上,舒緩肩膀。

Step 2

脖子往旁邊傾斜,貼住肩膀。

Step 3

脖子往另一邊傾斜。

(那該如何改善視力呢?你不能不知道的小技巧。)

沿著「雪花結晶圖卡」改善視力的訓練步驟

Step 1

將「雪花結晶圖卡」的中心點對準自己的臉部中央。圖形與眼睛之間的距離約50 公分,請拿下眼鏡或隱形眼鏡,以裸眼看圖。

Step 2

遮住一隻眼睛,臉部保持不動,視線以順時針方向沿著圖形遊走。繞完一圈後再以逆時針方向繞回來。正、反向為一組,一組繞完即換另一隻眼,兩眼須在早、晚各進行一組。

注意視線遊走的順序!

將圖形的中心點對準鼻尖同高的位置。不要忽略任何一個小突起,遇到黑圓圈時,視線即繞圓一周。以一分鐘繞完一圈為目標。

可使眼睛年齡回春的「雪花結晶圖卡」

文章轉載自 出版社 原水文化

 

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