選擇適合自己的運動方式

健身可以修飾身型、減肥、維持健康,是值得推廣的好運動,然而健身必須針對個人訴求與身體狀況審慎考量,才能達到安全且事半功倍效果,若能有專人協助或指導規劃,提供適合自己的訓練方式最理想不過,於是健身房推出一對一課程,也有不少教練提供私人訓練方案,但價位有高有低,需要慎選。

 ▲多數人受限於時間、地點、預算…等問題,無法至健身房運動,進而選擇在家運動。健身除了基礎的徒手訓練外,若想要加速與強化成效,透過健身器材的輔助是個不錯的選擇,而市面上有眾多的健身器材,到底該怎麼選、怎麼買才是最划算又最有效益呢?以下是幾個採購建議:

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  • 了解運動目標(針對胸、背、腰臀、腿等訓練),選擇適合自己的健身器材。
  • 確認廣告效益,不要被誇大的言辭所吸引,而以高價購買不實商品。
  • 購買時可確認是否有周邊教學服務,能了解到器材基本的操作方式與鍛鍊方法。
  • 確認產品的售後服務與保固時間,並確保正確組裝程序(部分店家有到府服務)。

 

下一頁看在家裡可選擇什麼樣的健身器材呢?

 適合型男在家健身的三款運動器材

面對琳琅滿目的運動器材,該如何挑選呢?由於家中空間有限,無法一口氣購買太多健身器材,所以在下手前可先針對想要加強訓練的部位來挑選對應器材,以下列舉幾款Bladez熱賣的健身器材,讀者可參考其功能並根據家中空間作為採購參考。 

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【TOTAL GYM XLS全能健身房】結合皮拉提斯、有氧、引力訓練的多功能健身器材

皮拉提斯(Pilates)是以瑜伽概念為軸,運用身體支撐點來加強核心肌群的訓練,能調整肌肉的穩定度與協調性;有氧運動是指在長時間持續進行的運動,如跑步、騎腳踏車等,能幫助燃脂,增進心肺功能;引力方式可加強上半身肌群訓練,包括背部、手臂以及腹部肌群。

  

▲此器材一次融合了皮拉提斯、有氧、引力等多功能訓練,鍛鍊全身肌群,並提昇整體肌肉力量、平衡、身體柔軟度,幫助呼吸調節,讓肌力維持一定的水準,同時達到減脂效果。

【飛輪車】燃燒卡路里最有效率的「飛輪」有氧運動

大家都知道騎單車的好處,除了能燃燒大量卡路里之外,心肺功能也會有很明顯提升。但是,騎單車會有時間、天氣、地點上的限制,有時會因為上述因素,而打破了原本的運動計劃。

飛輪車的設計理念是從騎腳踏車開始的。飛輪車有模擬爬坡設計,可依個人情況增加強度與阻力,達到進階的訓練效果。Bladez更提出貼心的氣墊座椅,以及運動距離、卡路里、心跳率計算等新功能電子錶,讓你能隨時掌握自己的運動狀態。


▲飛輪運動最終目的其實是藉由阻力來增加踏板的重量,進而鍛鍊全身肌群,對於身體協調性、平衡感、穩定性也有顯著的幫助,是男女皆宜且燃燒卡路里最有效率的的好運動。

【BIO FORCE多功能氣壓重量訓練機】針對胸肌、滑輪下拉、膝伸直3大動作的重量訓練

利用Bladez此器材搭配間歇性循環訓練法,可針對上半身、下半身、核心等部位,鍛鍊到全身肌群。滑輪下拉是以引體向上的訓練方式為基礎,主要訓練背部與核心肌群,其次,還能運用「尼龍腳套」(購買器材時會附贈)做各類的腿部與腰臀訓練。

▲一般訓練器材只能加強訓練特定部位,換而言之,三個部位的訓練至少要三種器材吧?但是一個Bladez複合器材就可以達到三種效果,還可變化出100種不同的訓練方式,為自己量身訂做專業的健身菜單,而一機抵三台的設計也充分節省居家空間的佔用。

 

下一頁看彭于晏是使用什麼運動器材來健身的呢?

量身打造個人健身菜單,家裡就是健身房

購買健身器材的人,目的可能有很多,但是往往不知道該怎麼妥善使用,或是一開始充滿熱血,但之後訓練遇到瓶頸就開始怠惰,器材可能從此就變成室內曬衣架了。為了避免消費者花了冤枉錢,一些運動器材商遂提出完整的訓練課程,輔助使用者確實完成健身的理想。

像是Bladez運動器材就配有專業人員,針對使用者的個人狀況,給予適合的訓練目標,提供合適的訓練菜單,以達到運動目的。購買Bladez健身器材後,即可獲得家庭教練的規劃,遵從其建議,依序完成訓練目標,而不需要像無頭蒼蠅般到處蒐集資料,卻不知道是否適合自己。教練會依據制定好的目標,透過電話或是網路的追蹤,給予使用者建議及互動,確保其了解使用的方式,並有計畫性的完成目標。

 

▲Bladez為訓練器材所規劃的健身菜單,提出核心肌群、上下半身的鍛鍊,入門者也可以使用。

 明星為戲健身,有了器材事半功倍

當我們看到螢光幕前的明星展露精實的好身材時,都會投射羨慕眼光並抱有美好憧憬,希望自己能像他們一樣擁有六塊大肌。知道他們是怎麼做到的嗎?其實他們背後付出很大的努力與代價。

傳奇明星羅禮士(Chuck Norris)也是Bladez健身器材的愛好者

查克.羅禮士是美國相當知名的老牌動作演員、空手道世界冠軍,亞洲人對他的認識來自於《猛龍過江》這部李小龍自導自演的功夫片。寶刀未老的羅禮士近年更參演了《浴血任務2》與席維斯史特龍、阿諾同台飆戲。

 

▲看了短片後,你就會知道羅禮士是真男人啊!(超man)

 

▲羅禮士與李小龍在義大利羅馬競技場的對打畫面是影片中的精彩鏡頭,令人印象深刻,回味無窮。 

 

▲羅禮士現今雖已74歲,但仍維持精壯的身型與體態,使用Bladez器材鍛鍊身體已超過30年。

《激戰》彭于晏使用Bladez器材鍛鍊上半身

彭于晏為了拍攝《激戰》,實行了三個月的魔鬼訓練。每天健身2-3個小時,練拳4-5個小時。

▲彭于晏鍛鍊時加強雙杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬車、側卷腹等動作,達到3%體脂肪,打造超養眼肌肉與人魚線。 

▲   彭于晏使用Bladez的臂熱健臂器材,透過「負重」與「扭轉」作用,達到訓練身體左右兩側的肌肉平衡與全面性,提升肌耐力。

 

原來只要選擇一台好用的多功能器材,就能訓練到身體各部位,不僅在家就可輕鬆運動,還能省下上健身房的費用,可說是一舉多得!看了以上的健身器材介紹,加上名人成功的範例,你也心動了嗎?

 

關於Bladez

Bladez發跡於北美,以多年觀察歐美家用消費者的需求,累積15年生產健身器材的豐富經驗,保留高負荷且耐用的材料加工,結合多功能訓練方式,設計出高CP值,並符合亞洲人的鍛鍊器材,銷售到世界各地。

Bladez在開發產品過程中,以傳統器材為根基主軸,添加外觀、舒適機能、提升鍛鍊效益等多元化設計,增加健身器材的附加價值,因而建立良好口碑並超越了其他品牌形象。

此外,他們也顧慮到不同預算者的需求,設計出不同價位的器材,不論產地在哪都能堅持最好的品質,讓產品皆能保有美國的專業硬體與軟體設計。品牌也持續不斷地創新與突破,在健身界的市場打出一片天地,並深受諸多明星們的熱愛。

官方網站: 

 

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