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嚴重便秘、體重增加時,就要注意

腎上腺功能下降時,身體和心理都會出現各種徵兆。你或是身邊的人如果出現以下的現象,就可能是腎上腺發出的警訊。

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不要忽略任何微小的徵兆,盡早發現腎上腺疲勞,是恢復健康的第一步。

 

「腎上腺疲勞」自我檢測量表: 

□長期性地即使睡醒也無法消除疲勞。

□早上爬不起來。

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□下午二~四點之間覺得特別疲倦。

□沒喝含咖啡因的飲料就不容易清醒,提不起勁工作。

□過敏症狀惡化。

□鼻炎、氣喘惡化。

□渴望含鹽分或糖分較多的食物。

□每天都要喝酒。

□體重增加,特別是腰部周圍和臀部脂肪增加。

□掉髮增加,頭髮逐漸稀薄。

□感冒後久久不癒,有時咳嗽持續數週。

□慢性便秘。

□身體怕冷。

□腕部或臉上出現黑斑。

□關節疼痛。

□腳踝容易腫脹。特別是傍晚左右。

□經前症候群或更年期障礙轉趨嚴重。

□從坐著或躺著的姿勢突然起立時,容易頭暈。

□夜晚十一點過後精神轉好。

□性欲明顯降低。

□即使睡著,三小時左右就會醒來,之後很難再入睡。

□雖然疲勞,睡眠品質卻不佳。

□碰到小事情就會焦慮,甚至變得歇斯底里。

□遭遇壓力時思緒就會混亂。

□不容易集中注意力,記憶力變差。

□對任何事情都提不起興趣。

□容易情緒低落。

資料參考自:詹姆斯.威爾森博士著作《Adrenal Fatigue》

 

以上檢測只要中三項,你就是「腎上腺疲勞」了!

請從現在開始注意你的生活作息、工作型態、飲食習慣,並開始嘗試運動吧~

 

文章轉載自─揮之不去的疲倦,是因為「腎上腺疲勞」

作 者:本間良子 監修:本間龍介
譯 者:劉滌昭
出版社:如何出版社
系 列:HappyBody
出版日期:2014年10月30日

 

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