居家健身塑身健體  一起動起來減脂甩油

適量的運動有助於提升身體的免疫力,大魚大肉的春節過後,如果不想踏進密閉空間的健身房或外出,但又想要減脂甩油,居家健身是你最好的選擇,最簡單的方式是伏地挺身、仰臥起坐、棒式等,可以加強核心肌群及身體耐力,另外,也可以利用啞鈴、彈力繩等健身小物,加強自身的訓練強度,在增加身體肌力的同時也能雕塑曲線,讓宅在家中健身也能擁有良好效果。健身強調靈活性與穩定性,可以搭配中高強度的運動內衣和衣褲,提升訓練時的舒適度又能兼顧機能性。在運動前後,要特別需要注意身體保暖,建議加上衛衣或是薄外套以防著涼喔!

ADVERTISEMENT

 

跑步健走規律運動 促進新陳代謝增加體力

家裡如果有跑步機的民眾,可以挑選舒適跑鞋和運動服飾,跑起來效果更加事半功倍,如果偶爾想到戶外運動,建議到人少、空氣新鮮、有陽光照射的空曠場地進行個人健走或跑步,選擇具運動機能與外型的運動裝備,穿上適合自己的跑鞋和運動服飾,若選擇暗色系的T-shirt或緊身褲,可以搭配亮色系的跑鞋,外搭吸濕排汗的防風外套和隨身小包,輕鬆打造出自己的健康運動風格。

擁有一套優質的訓練裝備和配件能夠有效的提升運動強度,同時也降低運動傷害的機率,讓運動效果事半功倍,更可以輕鬆達成目標,摩曼頓與你動起來,做好自身健康管理,一起擁有健康的身體!