#1莫名的水腫

早上醒來發現自己的臉有點腫，手指像是甜不辣脹得像是甜不辣？當你在飲食中攝取了過多的鹽，身體中的滲透壓會產生改變，將水分移入血液中；讓你產生口渴的現象，當你為此喝下了更多的水來解渴，身體中的水分堆積，就會使得局部皮膚腫脹，尤其是臉部、眼睛周圍更為明顯。除了臉之外，手指與腳趾也容易因為吃太鹹而腫脹變粗。

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#2突然的頭痛

頭痛跟吃太鹹有什麼關係？當你攝取過多的鈉，容易使得身體處於脫水的狀態，而當身體缺乏足夠的水分就容易使得大腦當機，不只會使你的工作效率變差，也會使頭痛跟著找上門。在一項針對中高年齡族群的研究中也顯示，攝取過多的鹽，容易影響大腦的認知功能，容易誘發認知功能障礙的相關疾病。

 

#3頻繁的出入洗手間

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明明沒有喝咖啡，卻老是動不動站起來想往廁所跑？當你攝取了過多的鹽分，身體自然需要找方法來代謝掉體內過多的鈉，也因此讓你的小便次數增加、更加頻繁的出入洗手間。一般正常人在白天的小便次數約為8次以內，如果你超過了這個次數，又偏好吃重口味的食物，或許就是身體正在告訴你「已經吃太鹹」了！

 

#4除了鹹，還要更鹹

吃習慣了重口味的食物，想要改吃粗茶淡飯並不是一件簡單的事情。對於愛好重鹹、加工調味食物的人來說，沒有一定量的鹽巴無法輕易勾起他們食慾。比起那些自然的原始食物，他們會更加傾向選擇培根、火腿、香腸等加工食品，讓人在不知不覺間愈吃愈鹹。

 

#5肌肉容易痠痛抽筋

偏好重口味的食物，容易讓你在飲食上失去平衡，連帶的也讓身體內的鎂、鉀、鈣等元素攝取不足，也會造成體內的電解質失衡。這些電解質的失衡，會連帶影響到肌肉的收縮運動，引起痠痛不適、容易抽筋、無力。對於愛好運動或是重量訓練的人來說，這樣的身體狀況自然是無法拿出最佳的運動表現，讓你的訓練成效大打折扣。

 

除了上述這些徵兆外，吃太鹹更會使腎臟的需要負擔更大的工作量，也可能會使身體中的血壓升高，引起更多心血管方面的疾病。假如你是「重口味」的愛好者，不妨稍微改變一下自己的飲食模式，別跟自己的身體過不去！

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