#1 懶得出門運動

「太累了」、「沒時間」、「我不想練太壯」等一大堆的藉口讓你的日常總是和「運動」二字無關，卻讓你和「不舉」愈來愈接近。 

確保自己每周能有四次，每次40分鐘的中等強度運動，藉由運動使得血液流動加快，身體機能提升，也可以改善你的勃起狀況。即便你對健身真的一點興趣也沒有，那麼游泳、跑步、自行車、籃球、拳擊．．．等運動裡，總會有一個你感興趣的運動吧？別再找藉口，是時候讓自己流點汗了！

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#2 總是菸酒不離身

有在抽菸的朋友們，應該都對菸盒上的那些警告標語非常熟悉了吧？抽菸會對心血管帶來損害，使得血液不易流通，自然也會影響到陰莖的充血程度，飲酒過量也同樣會帶來相同的問題。除此之外，酒精會阻礙睪酮素的生成，還會刺激肝臟加速代謝，使體內的睪酮濃度降低，容易使男性不舉。 

很多人以為在酒精的催化下更能夠挑起性致，實際上酒精裡的鎮定效果反而會使你容易昏沉想睡，而且在飲酒後身體會發熱、亢奮、血管擴張，靜脈無法將血液保留在充血的GG裡面，使勃起變得更加困難。

 

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#3 習慣熬夜、睡眠不足

現代人的夜生活總是豐富，每天晚上不是吃宵夜、夜唱就是熬夜玩Game看影集，就算在床上躺平也總是要多滑幾下手機才肯入眠。早上艱苦的爬起來，一身的疲倦無法消散，反倒是讓你的「晨勃」消失的無影無蹤。 

睡眠時間對人體的重要性，絕非只是影響精神好壞而已。依照研究指出，當你每天的睡眠時間不滿五小時，會使得日間體內的睪酮濃度大幅減少15%，不只影響你的性事，也可能會讓重訓成效大打折扣；睡眠也能夠調節多巴胺、血清素等激素，同樣也是影響勃起的重要因素。別以為年輕就是本錢，乖乖睡飽8小時才是維持硬挺的不二法門。

 

#4 沒有定期清槍

雖說大部分男性朋友應該都是「想尻就尻」，不太會有停機過久的困擾，但是還是要提醒各位「定期清槍」的重要性。依據研究，維持適當的性生活頻率，會大幅降低勃起障礙、攝護腺癌的罹患機率。

然而過猶不及都不是好事，過多的「清槍」也會對身體造成負擔。如果你覺得最近早上都沒有遇見「晨勃」，或者是感覺精神疲累、GG腫痛，最好暫時告別你的D槽，休息一下別再硬尻了。

 

#5 沒有仔細刷牙

刷牙跟勃起有什麼關係？這兩件看似八竿子打不著的事情，實際上比你想像的還要有關聯的多。牙齒的乾淨衛生不止是讓你能夠帶給他人良好的第一印象（比起張口看到黃牙、飄出口臭，保持乾淨肯定好得多），也能讓你遠離牙周病等牙齒疾病的困擾。而這一類牙周疾病的患者，往往也會伴隨著勃起障礙。有一種說法是牙周病可能會引起全身性的發炎反應，導致動脈硬化、中風等症狀，因此更容易引起勃起障礙。

雖然詳細的原因尚未確認，但是定時刷牙、固定安排時間檢查牙齒，對你的身體肯定是沒有壞處的。

 

 

 

 

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