雖然說男模完美身材比例+壯碩肌情+撩人神情=誘惑100%,但是如果你知道如何修飾身形和穿搭技巧,想必也能成為高功率發電機!!!

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帥氣麻豆(MODEL)介紹:

壯男代表–William

身高:170公分

體重:69公斤

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BMI:23.8

體脂肪:15

穿搭困擾:腿型過壯、五五身形

 

高寬男代表–Sumo

身高:182公分

體重:90公斤

BMI:27.1

體脂肪:23

穿搭困擾:上身魁梧、鮪魚肚型

 

高瘦男代表–Joe

身高:186公分

體重:65公斤

BMI:18.7

體脂肪:14

穿搭困擾:四肢瘦長、竹竿身形

 

 

圓男代表–Tank

身高:175公分

體重:90公斤

BMI:29.4

體脂肪:26

穿搭困擾:肉壯四肢、中廣體型

 

小隻男代表–Eason

身高:173公分

體重:51公斤

BMI:17.0

體脂肪:12

體型困擾:身形單薄、欠缺分量

 

身體小知識:BMI計算與體脂測量

BMI值計算:

BMI是Body Mass Index的簡稱,主要用於衡量身體質量統計的標準,計算方式為:BMI(體格指數)=體重(kg)/身高(m)2,用以分析比較體重和不同身高的平均值與標準差值所形成的身材體態,作為體型過重或過輕的標準。

BMI─20以下為體重不足
BMI─20~25為理想範圍
BMI─26~29具危害健康因子
BMI─30以上具高危險因子

 

體脂肪測量:

人體體脂的比例,必須藉由體脂機測量。透過人體電阻原理,利用低電壓電流測出人體的電阻單位,人體組織中的體脂不導電,而其他非體脂肪部分有70%為水分可通電,如果電阻越大,體脂肪就越高,藉以測量出人體脂肪比例。

男生正常體脂率約在 14~23%之間,成年男子體脂肪率如超過25%,就達到醫學上所謂的「肥胖」標準。

下一頁,進入搭配正題吧!!!

 

壯男的身型穿搭指南

典型健壯男

身高:不拘

BMI:20~25

體脂肪:15以下

BMI值標準、體脂肪偏低的壯碩男,健壯的上身能將上衣撐出該有的分量,讓身型更顯挺拔高大。但有健身習慣的男性,也得留意過寬的肩臂三角肌與斜方肌,會讓你顯得頭重腳輕,鍛鍊好完美的胸、臂線條後,也別忘了加強下半身大小腿的肌群訓練,如此一來,才能讓整體身型顯得平衡且完美。

有健身習慣的William,以合身的白T襯托鍛鍊有成的上身,搭配一件黑色牛仔褲修飾過於健壯的腿部線條。最後,選擇一件白色運動鞋呼應上身的白色上衣,並刻意選擇鞋型較寬的運動鞋,藉以達到視覺的上下平衡原則。

針對身高一般的壯男,體型無需過多的修飾,想穿出高挑好比例,請把握以下幾個穿著原則:

 

壯男褲款採購的Do And Don’t

腿型健壯的男性,應該避免穿著合身貼腿的Skinny褲,以及由彈性面料製成或有明顯刷色設計的直筒褲,這類褲型,會讓原先粗壯的腿部線條顯得更加明顯。磅數重、顏色偏深的硬挺牛仔褲,便能有效修飾掉壯男的蘿蔔腿問題並拉長腿部線條。

 

Don’t 合身有刷色

 

Do 直筒深色系

 

壯男衣褲長度採購的Do And Don’t

身高不高的壯男,上衣的下擺長度絕對不能長過褲子拉鏈的一半位置,過長的下擺,會破壞整體穿著比例,讓你穿成五五身。褲管的長度也是「視覺長高」的關鍵,過多的褲管皺摺會造成腿短假象,適合的褲管長度,應該修剪至鞋後跟位置,僅會在鞋面上出現一個小皺摺。

 

Don’t 褲管皺摺過多

 

Do 褲管合身不緊身

 

壯男鞋款採購的Do And Don’t

小腿肌肉明顯的壯男,穿著短褲應避免選擇高筒且鞋料輕薄沒厚度的鞋款,高筒鞋型會截短小腿比例,並突顯出腿型的蘿蔔線條。有這類困擾的矮壯男,應該換選鞋型內襯較為厚實的短筒鞋,藉以平衡明顯的蘿蔔問題。

 

Don’t 短褲配高筒帆布鞋

 

Do 短褲搭寬厚運動鞋


下一頁 繼續看壯男要如何穿搭~

壯男的穿搭 建議一

選擇V領上衣作為搭配基底,不僅能有效修飾寬、圓臉型問題,還能同時拉長身型。上身較寬的男性,應避免穿著橫條紋上衣,以免上身因橫紋往外延伸,造成肩膀過寬的錯覺。褲款的選色,則可依照鞋款相近色作為搭配參考,藉由鞋、褲連貫的用色,便可將腿部線條延伸。最後,可利用背心增加造型份量,增加直向牽引拉長身長比例。

 

灰色T恤(Uniqlo)、黑色背心(ZARA)、灰色休閒褲(Uniqlo)、黑色球鞋(Converse)

 

 

壯男的穿搭 建議二

藉由一件T恤也能簡單穿出高個兒感?將T恤下擺塞入褲頭內造型,以短上衣拉長腿部線條,搭配皮帶標示出腰部位置,特意翻摺的袖口,便能將原先寬大平凡的T恤造型變得率性又時髦。另外,小腿線條明顯的壯男,應避免穿著及膝短褲,不妨改換九分長褲取代,微露踝部的褲型設計,讓你輕鬆穿出腿長感。

 

圖說:灰色造型T恤(Levi’s)、九分卡其褲(Global Work)、斑馬紋帆布鞋(Converse)

 

壯男的穿搭 建議三

沒有身高優勢的健壯男,上身可換選存在感強烈的圖樣T單品,將搭配重心放在上半身的搭配方式,便能讓造型視覺巧妙停留在上半身,隱惡揚善,完美展示鍛鍊有成的身材並讓人忘卻腿長問題。相反的,花紋圖樣褲就不適合這類健壯男,過於繁複的下身會讓造型失焦,並在無形中突顯出下身短小、腿型粗壯問題。

 

印花T恤(bauhaus)、藍色九分休閒褲(Global Work)、黑色球鞋(Converse)

 

 下一頁,高寬男穿搭教戰守則來囉~

典型高寬男

身高:180以上

BMI:26以上

體脂肪:20以上

高寬男的身型穿搭指南

擁有身高優勢,但體脂肪與BMI值偏高的高寬男,厚實的胸、臂問題,總讓他們無法駕馭多層次的穿衣風格,隨便一件外套穿上身,便會讓身型立馬變得緊繃臃腫。有這類困擾的男性,除了瘦身減重這個長期抗戰選項外,短期則可選擇硬挺的外衣修飾體型。

正在積極運動瘦身的Sumo,已經成功甩肉10公斤降至90 kg大關,但距離理想體態還有一小段距離尚需努力。鮮明的兩臂藝術刺青搭配簡單的T恤,便是他日常最好的外出造型,但成也刺青、敗也刺青,圖樣繁複的刺青,讓他的雙臂更顯寬厚膨脹。如何在瘦身完成前,完美修飾這惱人的穿著課題?

 以下這些採購建議,身為高寬男的你絕對要留意:

 

高寬男外套版型採購的Do And Don’t

硬挺的外套能修飾上身寬大的體型缺點,選擇深色系外衣,視覺上能讓自己小一個尺碼,藉由修身的外套剪裁,便能成功定義出高寬男鮮明的肩臂線條,讓衣著輪廓更鮮明。體型高挑偏胖的男性,最忌諱衣料偏軟且版型窄小的外套,這類柔軟衣料以及合身剪裁會讓高寬體型畢露,讓你更顯臃腫圓潤。

高寬男花紋採購的Do And Don’t

別再抱持著大紋路單品就會顯胖的迷思,小花紋反而才是禍首。若圖紋尚未小到無法一眼將它視為一塊布料前,各個分明的方格或是能輕易分辨出單一圖樣的小花紋單品,反而會讓高寬的你,在視覺上無限膨脹。強調鮮明寬大的格紋單品,反而才能真正切割身型比例,藉由襯衫將你的上身穿出兩種層次,讓上身看起來更瘦窄。

 

 

 

高寬男T恤圖樣採購的Do And Don’t

T恤的圖樣大小,會完整反映在穿者的上身寬窄問題。大圖樣較能修飾寬大的上身,相對較小的圖樣設計,放到面積較大的上身,便會使得身型看起來相對更寬大,藏拙不成反倒讓自己變得更胖更膨脹。T恤的顏色選擇,也應避免淺色或亮色系上衣,減少亮色上衣讓重點聚焦在上身,而突顯出上半身寬大的問題。

 

Don’t 小圖樣讓上身顯大

 

Do 大圖樣讓上身顯小

高寬男穿搭建議,速看下一頁! 

高寬男的穿搭 建議一

擁有身高優勢的高寬男,不妨選擇強調肩部細節設計以及翻領層次的長風衣,藉以破壞上身過寬的比例問題,並能利用寬厚的體型優勢撐出外套的分量及氣勢。而上半身有肉的男性,應該避免穿著合身貼膚的針織類單品,這類針織品項會Highlight出體型的輪廓線條,讓你的高寬體型無所遁形。

 

卡其風衣/(ZARA)、刷色牛仔褲/(ZARA)

 

 

 

高寬男的穿搭 建議二

磅數高、衣料硬挺的牛仔褲,能修飾各種腿型的缺陷問題,衣料相同的單寧外套,也擁有相同的造型效果。藉由口袋以及車縫線條的縱橫點綴,俐落不拖泥帶水的版型輪廓,一件外套便能有效框住你的贅肉,讓你上半身體型更顯挺拔,完美收斂亮色上衣的無限擴張感,讓穿搭重點縮小到外套裡。

 

灰色造型T恤/(Levi’s)、刷色牛仔褲/(ZARA)、單寧外套/(Levi’s)

 

 

高寬男的穿搭 建議三

千萬別認為上身較寬大,這輩子就跟印花單品無緣的錯誤迷思。只要把握花紋要大就得大到能將身型大面積切割區隔。搭配色系連貫的褲款延續上身的印花配色,避免穿著搶眼的色褲分散視覺亮眼。只要懂得按此原則,即便是高寬身型,也也能輕易穿上印花單品!

 

迷彩圖樣運動衫(ZARA)、墨綠色褲(ZARA)、斑馬紋造型帆布鞋(Converse)

 

高瘦男們,實用穿搭教學來囉~

典型高瘦男

身高:180以上

BMI:20以下

體脂肪:14以下

高瘦男的身型穿搭指南

身材高挑但體脂肪與BMI值都略低於健康標準的高瘦男,宛如竹竿的瘦長四肢,少了衣著長度的顧慮,挾著身高的優勢能「穿」得起各類服飾,但單薄的體型,卻總是「撐」不出成熟男性的穩重感,導致總給人輕浮的外在形象。

想改善瘦長的竹竿體型,瘦高男平時運動應該加強能有效鍛鍊胸、臂肌群的重量訓練。伏地挺身與游泳堪稱最能刺激上臂與前胸肌肉增生的運動,搭配高蛋白的飲食調理,便能達到體型「增厚」的視覺感。在穿著上,則可以嘗試多層次的搭配,為穿著增添份量,藉由外套創造層次,搭配手錶、手環等紳士配件修飾過於瘦長的手臂,便能讓瘦高的你更顯穩重。

想要藉由衣著增厚的你,以下這些採購秘訣絕對不可不知:

 

高瘦男外套採購的Do And Don’t

四肢瘦長的男性,穿著長袖襯衫時更應把握創造層次這個「增厚」原則。選擇內搭T恤或在外以針織外套、西裝外套豐富造型。將襯衫開扣當成外套點綴,以及翻摺袖口至肘部增厚上臂線條,搭配手錶、手環破壞瘦長的手臂視覺,便可成功穿出衣著份量。

 

 

 

高瘦男上衣採購的Do And Don’t

上身單薄的男性,最忌諱穿著V領的上衣,這類領口設計會讓原先瘦高的你,顯得更加瘦長,有扁身困擾的男性,不妨以條紋圓領T恤換搭,這類圖樣造型上衣,能在無形中為你的乾扁上半身增添份量,同時也能藉由一件上衣讓你輕易點出造型重點。

 

Don’t V領更顯瘦長

 

Do 橫條紋視覺增厚

 

高瘦男褲款採購的Do And Don’t

採買牛仔褲時,高瘦男應避免合身且有刷色處理的褲型,貼腿的面料加上刻意提亮的褲面設計,會讓你的「鳥仔腳」更顯細長。質料硬挺、單色無洗刷的直筒牛仔褲,便能完美修飾你的纖瘦雙腳,搭配一雙與牛仔褲色澤對比的鞋款點綴,便能讓你的雙腳看起來更顯厚實健壯。

 

 

 

下一頁,高瘦男的穿搭建議,快看! 

高瘦男的穿搭 建議一

身高180以上但身型單薄的男性,可選擇強調肩線剪裁、有內襯設計的西裝外套增添上身份量。外套面料的選擇,則可大膽嘗試緹花、格紋、印花設計,或是有壓紋處理的布料換搭,藉由細節的圖樣點綴,簡單達到豐厚體型的視覺感受。

 

灰色V領T恤(Uniqlo)、藍色造型西裝外套(ZARA)、原色牛仔褲(Levi’s)、棕色樂福鞋(While)

 

高瘦男的穿搭 建議二

擁有身高優勢的高瘦男性,不用擔心多層次造型會讓自己顯胖的問題。不妨大膽利用兩件花樣各異的襯衫,藉由繫綁腰造型來壯大自己的身型,格紋襯衫繫於腰間增添「厚度」、單寧襯衫開扣當外套增加「寬度」,揮別單穿襯衫的空洞感,薄片男想變厚片男就這麼簡單!

淺色單寧襯衫(Levi’s)、灰色造型T恤(Levi’s)、刷色牛仔褲(Levi’s)、黑色球鞋(Converse)

 

高瘦男的穿搭 建議三

西裝是成熟男人永遠的依歸!體型偏瘦的男性,可以藉由三件式西裝創造成熟男人味。避免選擇色澤深沉、易顯瘦的黑藍色系,改換顏色鮮明的淺藍成套西裝,清爽的藍白視覺內搭鐵灰背心豐富層次,時髦幹練的都會造型,成功告別不夠穩重的乾扁身型,高瘦男的你,也能藉由西裝變出成熟與自信。

白色造型襯衫(Global Work)、淺藍色西裝外套(bauhaus)、淺色西裝褲(bauhaus)、毛呢西裝背心(sisley)、黑色樂福鞋(While)

 

 

 

如果你是圓男身型~千萬別錯過下一頁!!!

 

典型圓男

身高:175以下

BMI:25以上

體脂肪:23以上

圓男的身型穿搭指南

一般身高且BMI與體脂肪都偏高的男性,「顯瘦」正是他們共同的穿搭課題。如何從顏色與花紋下手找出「顯瘦基因」,藉由男性衣櫥裡既有的單品修飾,讓身型由圓潤轉為修長,成功找尋最適合圓男的穿衣方式。 

由於圓潤體型,大隻男總習慣挑選比原本體型再大一個尺寸,作為採購原則。講求舒適至上的穿衣性格,過大的衣褲會導致肩線過寬、下擺過長的問題,讓圓男體型顯得更圓,精神也更顯萎靡不濟。有這類困擾的大隻男,在穿著打扮上得先掌握「深色為主、亮色點綴」的原則,以深色為造型用色,藉由局部單品的提亮點綴,便能將造型聚焦於一處,藉以達到顯瘦的效果。

 

圓男顏色採購的Do And Don’t

受限於身型困擾,大隻男不適合太搶眼的衣著造型。同樣的上衣,搭配淺色卡其褲以及墨綠色褲,明度彩度較高的卡其色會完整顯示出粗壯的腿部輪廓,讓腿顯得更加粗壯。而與上衣色澤相近的墨綠色褲則較為顯瘦,並藉由衣褲的連貫綠色搭配,達到拉長身型的效果。

 

 

圓男上身採購的Do And Don’t

體型較胖的男性,襯衫與T恤的搭配最忌諱「內暗外亮」的配色,色彩明度較高的襯衫,會讓過於寬大的上身更往外擴張。相反的,「內亮外暗」的搭配,或是裡外顏色相近的「低彩度」穿著,便可縮小視覺範圍,讓你輕易穿出纖瘦感。

 

Don’t 外亮內暗搭配會顯膨脹

 

Do 低彩度穿著能有效顯瘦

 

圓男外衣採購的Do And Don’t

不喜歡拘束感的大隻男,喜愛「一件T恤打天下」的造型,並有著多穿一件外衣便會讓自己看起來更胖的迷思。其實只要善用深色系外套加以修飾,便可將原先寬大的體型縮小,讓造型重點留在身體軀幹,如此一來,便可讓你一秒立馬變瘦5公斤。

 

 

 

圓男的穿搭 建議一

體型偏胖的男性,千萬別認為自己與印花單品無緣!只要善用深色系印花單品,搭配襯衫或背心由外修飾點綴,即便是具有視覺膨脹感的花紋,大隻男穿上身依然能纖瘦不顯胖。著墨細節的金屬扣以及拉鍊點綴的騎士背心,完美將體型修飾切割,讓全身造型更顯層次分明。

 

花紋T恤(ZARA)、黑色單寧背心(ZARA)、墨綠色休閒褲(ZARA)

 

圓男的穿搭 建議二

選擇大面積格紋襯衫當成造型主角,其他衣著搭配就得相對放輕。刻意以墨綠上衣、同色褲款營造色系連貫的修長視覺,並以寬格紋襯衫外搭點綴,打破格紋單品就會無限膨脹的搭配刻板印象,藉由一色到底的「衣、褲、鞋」內搭點綴,讓圓男的格紋造型依然時髦不顯胖。

 

圖說:綠色T恤/(Levi’s)、格紋休閒襯衫/(Levi’s)、墨綠色休閒褲/(ZARA)

 

圓男的穿搭 建議三

選擇「黑到底」的襯衫、皮褲與球鞋混搭,藉由棉質、皮革與拼接三種異材質面料由外襯托,僅利用一件色彩搶眼的白T內搭提亮。掌握「外暗內亮」的顯瘦原則,著眼細節處的縮口設計以及翻摺袖口點綴,即便是極簡的黑色系,依舊時尚有型。

 

黑色襯衫(bauhaus)、白色文字T恤(bauhaus)、黑色縮口皮褲(ZARA)、黑色高筒鞋(Converse)

下一頁 小隻男一起來改造吧~~ 

典型瘦男

身高:175以下

BMI:20以下

體脂肪:14以下

小隻男的身型穿搭指南

BMI與體脂肪都低於正常標準且身高不及175的男性,擁有纖瘦體型的小隻男,如何藉由衣著的增厚修飾,讓瘦小的體格也能穿出「高挑份量感」,這就是小隻男最想學的造型竅門。體態偏瘦的你,服飾選色不妨放膽嘗試,哪怕亮色、花紋、印花元素的品項,對於窄瘦扁身的你,都是最好的「增厚」利器。

身型單薄如Eason的小隻男,在採購時更應該注意下身的褲長問題,褲管過長且鞋面上留著過多皺摺,便會顯得雙腳比例過重,並讓身高不夠高的穿著劣勢立即現形。適時的修剪褲管,並尋找一條適合個人腿型的合身褲款,正是小隻男們穿出180比例的秘訣所在。

小隻男採購的Do And Don’t

體型偏瘦的男性,應該避免有刷色處理且不合身的褲款。褲長的收尾位置更是矮瘦男穿著上能否「顯高」的關鍵。下肢纖瘦的男性,不妨選擇有條紋、花紋設計的褲型,可以藉此拉寬腿部比例並營造健壯感;或是換選九分褲長的休閒褲,藉由微露腳踝,創造修長的雙腿比例。

 

 

小隻男上衣採購的Do And Don’t

身材過瘦的矮個兒男,應該避免上衣過大過長,造成的穿著出現「空洞感」的問題。過長的襯衫會破壞整體比例,讓纖瘦的你顯得更矮小,針對上衣過長問題,可嘗試將下擺紮進褲頭內造型,搭配外套、背心在外增添層次,最後利用皮帶定義腰身,簡單營造厚實不單薄的上身體態。

 

Don’t  下襬過長暴露五五比例

 

Do 背心定義腰線穿出份量

 

小隻男褲款採購的Do And Don’t

磅數重、面料硬挺的牛仔褲是小隻男的褲型首選。將過長的褲管工整地向上反摺至九分長度,讓褲型呈現自然的下垂線條,便能有效避免褲管皺折彎曲導致雙腿更顯纖瘦的問題。褲面有刷色提亮設計,或版型過窄的褲型也不適合小隻男,因為這類褲管會讓雙腿更細,造成上身過重的失衡。

 

 

 

小隻男的穿搭 建議一

利用花紋襯衫豐富整體造型,同時藉由圖樣襯衫的擴張感,達到體幹「增厚」的視覺功效。翻摺袖口至肘部點綴,並將過長的襯衫下擺收進短褲裡,搭配一只質感皮帶點出腰線位置,簡單的造型步驟,便能讓小隻男看起來更顯精神朝氣。

 

白色造型襯衫(Global Work)、休閒短褲(Global Work)、寶藍色毛帽(Global Work)、麂皮休閒鞋(While)

 

小隻男的穿搭 建議二

小隻男想穿出高個兒感,最重要的關鍵就在於「合身」二字。但對於身材瘦到連S號都嫌大的小隻男而言,不妨改以領巾點綴,藉以降低T恤領口因為過大所造成的空洞感,並適時調整上衣長度,將過長的下擺紮進褲頭造型,學會這兩個「長高」秘訣,便能讓身高不如人的你,輕易穿出高挑好比例。

 

綠色印花T恤(sisley)、原色牛仔褲(Levi’s)、黑色樂福鞋(While)

 

小隻男的穿搭 建議三

身型過於瘦小的男性,時常因服飾過大不合身而讓身高顯得更矮。矮個男可嘗試以圖樣搶眼的印花T來豐富造型,藉由具備膨脹效果的白色休閒褲平衡上下比重,搭配翻捲袖口增厚手臂線條。少了深色褲型的顯瘦問題,以白色為基底的搶眼造型,更能有效創造穿著份量感。

 

白色花紋T恤(Levi’s)、白色休閒褲(Global Work)、藍色便鞋(Rivieras)

 

 所以~無論你是哪一種類型 Change Right Now!!!

 

以上內容出自

作者=柯栢樺 攝影=李文欽 妝髮=楊蕙菁 素人男模=William、Sumo、Joy、Tank、Eason

 

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