不論你是想要增加自信、練出彭于晏般的身材或是讓路上的妹多看你一眼，開始健身都是值得鼓勵的第一步，然而以下這五件事情，或許是你還沒進入健身的世界前從未想過的，看完會讓你覺得自己是否把健身想得太簡單了？
除了增肌還有減脂
許多人將網路、電視、電影裡所出現的各種健美身材所吸引（譬如說上面那張圖），將那些演員明星們視為偶像，滿懷興奮地加入健身的行列，期待自己可以在這裡練出一整排漂亮的「巧克力腹肌」或是超級英雄一般的精實身材；然而卻沒有人告訴你，那些你所看到的結實肌肉、如雕像般俐落的線條，除了經年累月的鍛鍊外，其實還需要長達一兩個月的嚴苛減脂才會如此明顯；除此之外，也有的是那些認為自己要是每天去健身房報到，就會突變成浩克一樣巨的新手們，說出的經典名句「我不想練太壯」。
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增肌與減脂一直是健身人士所討論的熱門話題，舉凡熱量、蛋白質攝取、一日所消耗熱量、體脂率、肌肉量．．．．．．等名詞可以說是講到都快爛了還是講不完。但這些事情在尚未真正開始執行的新手來說，都只是熟悉而又陌生的詞彙而已，等到實際上開始執行在會發現：「天啊，我的肌肉怎麼看起來還是那麼小塊？」或是「減脂期還有六週，我已經快要吃不下去這些健康食物了．．．．．．」那些照片裡帥氣的偶像們，其實比你想像的還要付出更多。
超級英雄也會肌肉痠痛
早上想要從床上坐起來，卻發覺昨天練背的痠痛讓你必需要「連滾帶爬」才能將身體撐起來；同事請你幫忙搬一下活動要用的器材，但是昨天練完二頭的手臂正在哀號著叫你別逞英雄，這與你想像中「肌肉男」形象可以說是天差地遠。肌肉可以說是孔武有力的象徵，也無怪乎那些個飛天遁地的超級英雄們無一不是有著陽剛味十足的健壯身材。然而當你為了要讓自己躋身這些人的行列時，你才會認知到這並不是只有每天上健身房那麼簡單。
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花費時間辛勤鍛鍊的同時，代表你的身體也需要相同的時間來恢復、成長，隨之而來的便是肌肉撕扯的痠痛感，當然也有不少人很享受這個感覺（可能是潛在的M傾向？），但這也代表著要維持這樣的身材是需要付出一定的代價。下次你看到擺出POSE的巨巨時，不妨問他一下，昨天練的部位還會痠嗎？
下一頁，這三件事真的是過來人才知道的
你可以不當美食絕緣體
看著眼前的水煮雞胸肉、地瓜、花椰菜，開始思索這是你的第幾餐，還需要攝取多少的蛋白質、熱量有沒有破表．．．．．．這當然是誇張了一點，但相信不少人都嘗試過吧？（小編自己就曾經吃過半年的水煮，自此再也不碰水煮雞胸肉）。在許多人的觀念裡，健身似乎就代表了你再也不能去吃所謂的「美食」；然而實際上，只要你不要畫地自限，你會發現自己可以吃的食物比你所想像的還多上不少（就連速食也可以找到東西吃的）。畢竟不是每個人都需要將體脂率維持在個位數的高標，只要懂得在一定的範圍內控管自己所攝取的食物，即使是朋友們的聚會，你也一樣還是可以參加的。
不自覺的開始各種秀身材
假日的穿著除了背心、挖背背心就是合身素T（還要特別把袖子捲高），總之就是能夠露出愈多肌肉愈好，彷彿是要告訴所有人「我有在健身喔！」。別害羞，每個健身的人都會有這樣的習慣，尤其是當你在健身了一小段的時間後，對於自己有所成長的身材充滿了自信，就會開始無所不用其極的想要展示「煥然一新」的身體，比方說在拍照時刻意挺胸用力、與朋友聚會時偷秀一波手臂；打球時一定要脫去球衣（報隊時最害怕遇到的對手類型）、在IG上PO出各種炫腹照；到海邊一定要脫去上衣、到公園一定要拉幾下單槓．．．．．．等等，那些原本覺得自己從來不會做出的舉動，現在變成了你的金字招牌。
女生其實沒有那麼愛你的大肌肌
就讓我們直接把話攤開來說吧，會對你的身材感到有興趣的女性，可能沒有比起其他健身房裡的男性多上多少。滿身的肌肉也不會真的讓你在愛情上有驚人的突破（交友軟體上的肌肉照，讓女生覺得你只是想「約」），對某些女生而言，肌肉甚至會讓人不太舒服（審美觀的差異是很大的）。對比起電影、影集中肌肉男配性感女的天作之合，現實還是殘酷了一點。雖然精實的身材不見得能夠幫你把妹脫單，但是在辛勤的鍛鍊下，你會變得更有自信，更有活力，而這些才是女生真正會被你所吸引的特質。
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