每天都睡不飽怎麼辦?必學!超簡單6招消除疲勞方法

每天睡不飽?睡了很久卻還是精神不濟?當疲勞長期累積在身體時,會嚴重影響我們的生活以及工作效率。再拖下去也不是辦法,快來瞧瞧消除疲勞、找回活力的好方法!

Tips1:打呵欠延展肌肉,重新喚醒大腦

只有在疲憊時,人體才會透過「打哈欠」這動作來傳達勞累訊息嗎?若能在感到勞累時,先打哈欠,可以提前把瞌睡蟲趕走,重新喚醒大腦喔!打哈欠時,嘴巴張開深深吸一口氣,而下巴與全身的肌肉也跟著伸展開來,具有放鬆人體神經、肌肉的作用,對喚醒大腦、提升注意力十分有幫助。

▲若想消除疲勞感,不妨先透過打哈欠,重新喚醒大腦吧!   圖片來源

Tips 2:眨眼濕潤眼球,舒緩疲勞感 

現今無論是工作或是生活中使用電腦的頻率越來越高,在長時間近距離的用眼情況下,容易造成眼睛疲勞,甚至出現眼睛乾澀、痠疼等症狀。而「眨眼睛」的動作,可讓眼淚濕潤角膜,並清除掉眼中的雜質,讓角膜更能吸收營養成分,保護眼睛。不妨試著在每20分鐘就往遠處看個20秒,能迅速地消除眼睛疲勞。

 

▲當我們疲勞時,眨眼的頻率會比平常提高64%如果感覺到自己眨眼的頻率明顯變高了,就應該在每15分鐘閉目養神10秒鐘,然後眨眼睛5次,這是消除眼睛疲勞,恢復視力的簡單妙計。   圖片來源

 

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