愈吃愈年輕！男人不能錯過的抗衰老食物

關注自己的外表已經不是女生的專利，不少男生現在也非常注重自己的儀表，雖然我們不能阻止年齡增長，不過我們可以靠吃一些抗衰老的食物來讓自己起來更年青！以下這些「養顏」食物，不但便宜，而且還在生活中隨後就可以找到！

食物推介1：巧克力

要留意並不是所有巧克力都有抗衰老功效，不少營養師都表示，純度愈高的巧克力就對身體愈好，對降低心血管疾病以及高血壓也有很大的幫助。注意「牛奶巧克力」可能含有大量糖分，只會增加身體負擔，記得少吃。

原來很多莓類水果，好像藍莓、草莓、楊梅和蔓越莓等，都含有「花青素」，是比維生素C和E更強的抗氧化物質，更有增加皮膚彈性、預防皺紋、祛除色斑的功用，因為莓類水果是公認的抗老食品！

在台灣的飲食當中，接觸咖哩可能都是日本式的咖哩，但這裡說的咖哩粉最好是像印度那些，在2001年的醫學研究指出，咖哩中的姜黃素甚至有預防認知障礙症的功效，而且在印度早已用來治療疾病。

地瓜藴含胡蘿蔔素、維生素C、B6、纖維和天然抗氧化劑等成份，當中也是「銅」的攝取來源，幫助我們的身體增生膠原蛋白，強化心血管。建議大家用烘烤、蒸的方式來料理，相比起油炸的方式吃得更健康。

沙丁魚的魚骨有很多維生素D，而且魚類的omega-3有助延遲腦部老化，大量的DHA，亦可以改善過敏體質、提升腦部功能。

每周攝取純橄欖油，或是每天攝取堅果的人，比其他人來說患上在患心臟病、中風的機率低很多，但注意不能吸收太多，每天約一茶匙的橄欖油或是1oz的堅果就已經很足夠。

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