去健身房總是穿著舊T恤、棉T在運動?看似輕便,實際上不只讓你看起來像個「阿公」,也連帶會影響你的訓練!除了每天辛勤鍛鍊外,一起來看看健身房裡你該怎麼「穿」!
#1 別把棉T穿進健身房
一件素色的純棉T可能是你外出的首選,但是絕對不是在健身房裡!親水性高的棉花材質很容易會將你身上的汗吸收,不用多久,你的棉T就會變成一塊又濕又重的毛巾,緊貼在你身上。不只干擾你的運動,還會刺激你的肌膚引起紅疹,更別提還會很快變得又濕又冷了(健身房空調有時候也是蠻冷的)
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#2 選擇機能型運動服
標榜排汗、快乾、伸縮彈性較好的運動服飾是你最好的選擇(畢竟都叫機能運動服了……)。這種機能型服飾能幫助你在訓練時保持乾爽,不會被濕黏的不適感打亂了節奏。而且彈性纖維所製成的衣服也提供足夠的延展性,讓你不論做任何動作都能隨心所欲。(但不包含內褲,小編常常一個深蹲就內褲破了……)
#3 對應不同運動選擇衣著
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依照你當天鍛鍊的部位挑選適合的衣服,例如你想要鍛鍊肩膀,那麼無袖上衣或是背心會是你最好的選擇。合適的服裝不會讓你受到衣物干擾外,也可以讓你觀察運動時的肌肉狀態。像是背部挖空的背心能讓你對著鏡子檢視自己在做槓鈴划船時,背部肌肉是否有正確發力。
還有三個撇步,千萬別錯過!
#4 OVERSIZE可能很潮,但不是在健身房裡
寬鬆的上衣或長褲,除了讓你很像穿上了阿公的舊衣服外,在運動上只會讓你綁手綁腳;又或者是一不小心被器材夾住你的衣物,造成危險。想像你在硬舉的時候,上衣的下襬卡在你的臀部,既尷尬又讓你動作「卡卡的」。挑選合身的衣物,把街頭時尚流在「街頭」吧。
#5 緊身衣只有超級英雄能穿?
很多人對於緊身衣的印象停留在蜘蛛人、超人、蝙蝠俠之類的超級英雄身上,實際上這一類型的「壓力服」被歸類為機能型運動服。除了能夠提供保溫、快速排汗外,也能夠促進血液循環、減少乳酸堆積的疲勞感。而且穿著壓力衣也更能夠感受到肌肉的運動,讓你清楚掌握自己的鍛鍊部位。或許很多體脂較高的人會害怕穿上緊身衣會「原形畢露」而有所排斥,但是緊身衣能夠讓運動時產生的「共振」(因運動產生的反作用力會傳遞至全身)減少,避免軟組織的受傷(關節、軟骨……等)。
#6 同一件衣服拜託不要天天穿
有的人喜歡每天都穿背心到健身房,展現自己精壯的胸肌或背肌,但是不是每個運動都適合同一套衣服的。比方說深蹲穿著窄肩背心,可能會讓槓鈴磨到你肩膀的皮膚,留下兩道紅印。而且運動完的衣服也拜託要洗後再穿,無論多帥的衣服都敵不過身上散發出的陣陣體味。就算你自己認為味道不重,也尊重一下與你一起運動的其他人吧,沒有人想要與你分享這個「味道」的。
以上是六個在健身房運動的服裝選擇建議,當你下次要去運動時,可別在把睡衣當作運動服啦!
延伸閱讀
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