#熱敷

熱敷能促進血液循環，最簡單的方式便是將熱毛巾覆蓋於眼睛周圍，輕敷10分鐘；倘若沒有隨身攜帶毛巾的習慣，也可以將雙手搓熱後，把掌心輕放在眼睛上以30秒為一次熱敷。

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也可以在杯子裝熱水，用水的蒸氣來熱敷。不過要特別注意，請務必閉上眼睛。由於眼睛周圍可能有殘留的水分，切記要擦拭乾淨，以免因為殘留物刺激到眼睛內部。

#攝取有益眼睛的食物

食療雖然無法立即見效，但是能緩慢調養，是不容忽視的一環。綠、橘色蔬菜富含野黃素，像是菠菜、花椰菜、芥藍菜等，能保護視網膜和水晶體；橘紅色蔬果如紅蘿蔔、地瓜含胡蘿蔔素，可以保護視神經、視網膜。

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紫色、紅色蔬果例如番茄、茄子內含有花青素，能消除自由基，保護眼睛。另外像是枸杞、魚肉、蝦蟹也是護眼的好食物，可以酌量攝取。 

#眨一眨眼睛

千萬別忽略眨眼睛這個小動作，長時間盯著電腦螢幕會使得眼睛乾燥並且疲勞，稍微地眨眼能讓眼睛濕潤。如果真的太乾，可以搭配眼藥水使用。

長時間專注於同個定點會使睫狀肌緊繃、疲勞，很傷眼睛且容易老化。有事沒事就眨眨眼睛濕潤一下吧！

下一頁，更多護眼好方法，上班族一定要學起來！

#看遠看近交替轉換

小時候爸媽應該常叮嚀，看書、看電視每一小時要休息10分鐘，多眺望遠方。這樣一個簡單的小動作，能讓眼睛有適度的放鬆。其實避免眼睛疲勞的一大重點就是不具焦於同一定點太長的時間，適時往遠處看，能讓眼睛休息，舒緩疲乏。

眼科醫生點明，最好的護眼方式就是─閉上眼睛，讓雙眼完全失去焦點，多看看窗邊的綠樹、遠山是保護眼睛的好方式。

#調整螢幕距離

 

和看電視相同，電腦螢幕也要注意距離的控管。建議將離螢幕至於距離眼睛約50-70公分處，而且螢幕應該要低於視線水平10-20公分，讓自己呈現「稍微向下」的視角凝視電腦。

 

稍微向下的視角能有效地降低對屈光的需求，讓眼球不過於疲勞。不過最重要的還是，時不時要起來動一動，不要長時間「死盯」螢幕。

 

【編輯結語】

眼睛是全身上下「最不常休息的器官」之一，從起床那刻一直到入睡，時時處於戒備狀態。正因為它的重要，愛護它變成是必做之事。所以一定要給它足夠的休息，適時舒緩它，才能擁有健康的雙眼。

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