一起跟著傅園慧使出洪荒之力吧!!!

一、促進血液循環

人體的皮膚受到冷水刺激會收縮,使血液流回內臟器官或組織裡,而為了要抵禦寒冷,皮膚血管又會馬上擴張,大量的血液又流回體表,就這樣一來一回,血液便在全身循環,也有助於加速新陳代謝,血管縮張的反應可以防止及減輕中老年人的動脈硬化、高血壓等心血管疾病。     

Advertisements

二、雕塑身材、減肥

游泳是一項很好的減肥運動,看看那些游泳健將各個肌肉發達、線條優美就知道。水中的壓力大於空氣,手臂划動時腹部出力,腰跟著轉動,配上規律的呼吸,因此游泳時全身都在運動,且在水中熱量燃燒較陸地多,自然而然就會瘦,但也要注意運動後的飲食,才不會功虧一簣。

 

三、增強呼吸器官機能

我們都知道游泳可以增加肺活量,如同前述水中的壓力大於空氣,因此游泳時人體要承受很大的壓力,呼吸器官為了克服水壓,便會加深、加重呼吸,長期下來,肺活量增加,心肺功能也會跟著提升,疾病的發生率自然減少,感冒、支氣管炎、肺炎等都會遠離你。

Advertisements

下一頁,冬泳還能改善腸胃?

四、增加抵抗力、抗寒力

適應在低溫中游泳,長久下來可以增加自身抵抗力,不只心肺功能,呼吸系統、免疫系統都能獲得提升。受到冷水刺激,血液循環變快、新陳代謝加速,肌耐力增加,人體細胞也被活化,游泳後皮膚呈現健康紅潤且富有光澤的模樣,禦寒能力也更好。

五、改善消化系統功能

一般在游泳後都會感到強烈的飢餓感,因為人體在低溫中必須釋放更多熱量,在體能大量消耗及新陳代謝的作用後,食慾便會增加,同時游泳時的動作帶動肌肉伸展,腸胃也跟著蠕動。建議游泳後約40分鐘到1小時再進食,較不容易發胖,但若真的受不了,可以在結束時先吃些蔬果(如香蕉)。

看完了游泳的5大好處,各位型男別窩在沙發裡了,快起身去游泳吧!

 

延伸閱讀

《夏日最佳運動!4種「游泳」招式,打造完美胸大肌、人魚線的3D立體線條!》

想增肌減脂先從吃對飲食開始,7大蛋白質、脂質食物教你該怎麼吃

「減肥還能增肌?」7大超簡單瘦身Tips,甩肉練肌一次來!

最實用的穿搭、健身、髮型教學,看《MF變型男》LINE@ 就對了!