執行:史達/編輯:MAKSON/企劃:熊/攝影:HGG Image 嘿嘎嘎攝影工作室/健身教練:BRYAN(男模時代)/內褲贊助:3GUN/鞋子贊助:PUMA/NIKE

今天型男團隊請來戶外健身男神「肌肉版張孝全」，來傳授給大家如何安全、又可以享受陽光的肌力大增祕技。文末同場加“硬”，2017 3GUN“雞”力大增神器，讓我們繼續看下去……

我只能說把身體練成精實又線條分明，是每個型男的夢想，但要讓夢想昇華成藝術，就需要搭配一點陽光的點綴啦，讓堅硬的肌肉結合陽光的揮灑，舉頭投足都有如希臘完美的雕像，完全讓女孩們熱血沸騰、費洛蒙激增了起來，不用倒立、不用升旗，不用硬做一些會讓自己臉紅爆筋、體力透支的運動，就地戶外取材，就能鍛鍊出精實的身材，吸引女孩的目光，所以以下五招就是再平凡，再沒經驗都可以讓你在戶外帥一下，還不快點作筆記加分享！

一、超級猛胸肌

胸部對於男人來說，無時無刻都是一件非常重要的事情，有了胸部可以讓你走路有風、有容「奶」大，是隨時隨地都可以來鍛鍊的部位。

鍛鍊場地:扶手，台階，矮槓，平台

鍛鍊方法:雙手張開撐地，讓手肘呈90度 一組建議15-20下，一次做3到5組。在戶外健身的話可以找到台階，矮槓，握把等等，將雙腳舉起增加腿的高度，高度越高，困難度越高，相對鍛鍊效果越好。

困難指數: ★★

爆肌提醒:

下背要打直，不能太高或太低容易傷到尾椎，下去的時候可以慢一點，效果更好。

二、冰塊盒腹肌

腹肌完全是對於女生來說是最重要的事，天底下沒有一個女人，對於腹肌能有抵抗力，不管你身材高或矮、壯或瘦，擁有完美腹肌先加20分，所以鍛鍊腹肌對於男生來說就格外重要啦。

鍛鍊場地:有雙把手地走道，雙槓

鍛鍊方法:雙手撐住身體使其直立於空中，雙腳併攏往前抬舉到腰間位置，使上半身與大腿呈90度角，撐住2~3秒後回到原始動作後，繼續重覆以上步驟，以上動作一組20下，做3~5組。 

困難指數: ★★★★

爆肌提醒:

因為在鍛鍊腹肌的時候，腰部會用到最大的力氣，相對地常常練完內褲濕掉產生悶熱造成惡臭，對於另一半來說是一件非常扣分的事情。所以在做戶外健身的時候一定要選擇3GUN天翼能鍺內褲，2017堅持開發四款不同材質的面料，搭配超輕、高透氣專利翼片，隔絕外在濕熱，可以快速將汗水排出，不會讓重要部位有因悶熱發出惡臭的可能，讓你揮灑汗水之餘，下半身也能保持清爽宜人，天啊，這真的太重要了！

 

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三、性感翹臀肌

由於地心引力的關係，隨著年紀的增長，男人屁屁跟女人的胸部一樣就越來越垂(天啊！無法接受)，所以要鍛鍊臀部，才能讓型男們擁有一個結實的翹臀，因為臀線上升後，可以拉長腿部線條，讓你穿起褲子更是英挺逼人，沒有男人喜歡看垂下來的胸部；也沒有女人喜歡看垂下來屁屁呀~~~~(筆記打六個星星)

鍛鍊場地:戶外任何地方都可以，地板一定要是平整的。

鍛鍊方法: 先以站姿開始，抬起一隻腳，運用臀部與大腿的力量，慢慢下蹲，直到抬起那隻腳平行地面。上身前傾，雙手伸直協助平衡，再以單腿站起，回到起始動作。每組做到力竭休息一分鐘，建議做3到4組，此動作需要一定的肌耐力和平衡，如果無法順利完成，建議可以找東西扶著。

困難指數: ★★★

爆肌提醒:

這個動作非常之危險，請注意請注意!!!!因為是一個往下深蹲的動作，所以很容易會壓迫到我們男人最重要的寶貝!!!!所以如果沒有選擇對的內褲，會讓寶貝蛋自由自在地的亂跑，就有可能造成它生命危在旦夕，3GUN天翼能鍺內褲，獨家專利翼片設計，輕、細、薄的幾近零穿著存在感，讓你在做任何有可能壓迫到蛋蛋的動作時，可以穩定包覆重要部位，讓你健身好放心帥氣不卡蛋。

四、超迷人背肌

背肌絕對是型男們最常忽略的部位，大家都覺得背面又看不到幹麻練呢?

這觀念絕對是大錯特錯，如果只練胸部的話會因為胸肌太大，背部肌肉沒有彈性，無法支撐胸前的重量，就會不由自主的駝背，所以一定要鍛鍊背部的肌肉，才能平衡支撐身體的線條，是不是很重要?

鍛鍊場地:單槓、雙槓，或是可以撐住身體重量的設施。

鍛鍊方法: 兩手正握單槓，距離約為雙手張開成90座右，兩腳離地，身體自然下垂伸直。運用背部的力量將身體向上拉起，讓脖子超過橫槓。慢慢伸直手臂降低身體，回復到起始位置。以上動作一組為6-8下，一次做3~5組。

困難指數: ★★★

爆肌提醒:

一定要找可以支撐身體重量的器材，用力時背部可以夾緊，千萬不要讓背弓起，要增加困難度可以讓腳左右擺動，增加阻力達到更高的效果。

 

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五、同場加硬！男人必備 威猛持久 雞力大增法寶

這是一個屬於男人必須擁有的秘密“3GUN天翼能鍺內褲”。除了保留並加強2016年天翼內褲的原本的三大特性；隔絕濕熱、穩定包覆、舒適乾爽之外，還在神奇的翼片中添加了神奇強化元素“鍺”，它使用後血流量上升24.8%、血流速上升19％，促進血流能量、提昇血液循環 (使用後，講這樣你們一定聽不懂對吧?說白話一點就可以提升我們寶貝的戰鬥力，讓型男們可以越戰越勇(覺得太驚訝了)。

等不急的型男沒關係！

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我知道你們不相信，沒關係型男團隊再次幫大家爭取到免費體驗的機會，徵求愛運動型男們報名見證”2017年最具戰鬥力的內褲”，還在等什麼？不相信就快點報名吧。