5. 爆米花

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什麼?爆米花這種聽起來超肥的食物也可以吃?這個電影院必備零嘴其實是全麥,之所以那麼肥是因為加了太多奶油及焦糖,所以只要不加奶油、不加焦糖,你可以從爆米花中攝取到好的纖維!4杯爆米花核大概有120卡路裡以及5公克的纖維。

 

6. 草莓

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對減重的人來說,有些太甜的水果真的不敢碰,但是水果其實適量吃對減重以及身體健康是很有幫助的。水果富含纖維,能夠幫助減緩糖分進入我們的血管。而一杯草莓含有53卡路里以及超過3公克的纖維。草莓中又含有類黃酮,也可以幫助維持體重。

 

7. 白花椰菜

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白花椰菜含有豐富的維他命以及礦物質,理想中的瘦身蔬菜!(跟綠花椰菜搭配一起吃吧)

 

8. 香蕉

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香蕉就像其他水果一樣都含有豐富纖維,能夠讓你擁有飽足感,而且其中的鉀還能充當天然的利尿劑。所以香蕉其實能夠讓你消除水腫,只要不要一個沒注意吃太多就好啦!(因為香蕉同時也充滿很多糖分)

 

參考來源

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