【型男Care】4種幫助身體「排毒」的小方法

「健康」是這輩子失去之後再也無法完全回來的珍貴本錢，因此懂得如何好好照顧自己的身體真的很重要！養生已經成為現代人生活的一部份，這裡就來分享一下4種幫助身體排毒的小方法！

1. 早上起床喝杯溫檸檬水

早上起床後，倒杯溫水再擠點檸檬汁進去，溫檸檬水可以替身體補充鉀、鈣和鎂，提供補水電解質。人體在夜晚會進行自行排毒的程序，因此會呈現缺水現象，所以早上一起床補充水分是很重要的。檸檬汁也可以幫助肝臟製造更多酵素，有效幫助消化以及清除毒素。檸檬汁內的維他命C是個強效的抗氧化劑，可以增強你的免疫力！

有些瑜伽動作可以促進身體消化以及排毒，像是「坐式脊椎扭轉」的動作。也有很多消化不良的症狀都是來自於「過大的壓力」，所以時常做些深呼吸，也可以幫助肌肉和橫隔膜放鬆，讓腸胃系統作用的更好！

多吃一些富含硫的食物可以幫助減少慢性發炎、心臟疾病、糖尿病甚至癌症等病狀，像是洋蔥、大蒜以及十字花科蔬菜，包含花椰菜、甘藍菜跟白菜等等。這些食物也富含抗氧化劑，可以幫助身體對抗毒素！

含有蒲公英或牛奶薊的茶類可以促進肝臟功能，幫助降低毒素的形成。一個癌症的研究顯示牛奶薊可以強化細胞，防止毒素進入並刺激酵素與之對抗。