【型男care】每天都好累?快改掉這10個讓你越來越疲倦的「生活惡習」!

早上起床鬧鐘就要設八個還爬不起來、每天一開始上班就想要立刻趴下、上學從第一堂課直接睡到中午......如果你有以上這些症狀,可見你已經疲倦過度了!太累不僅會影響生活作息、也對健康有害,小編今天就帶大家來檢視一下,看看型男們是不是犯了以下這十個讓你越來越累的生活壞習慣!

1.每天都好累,我才不要運動哩~

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應該很多人都有這樣的困擾,雖然內心一直很想激勵自己開始運動,就連計劃表都認真做出來了,但就是因為每天上班、上課回來都累的跟狗一樣,好不容易不用加班能睡就睡,搞到最後根本就不想運動,整個是心有餘而力不足啊!

但其實累的時候不運動,反而會越來越累!因為固定的運動量可以提升你的體力以及心肺耐力,讓你在日常生活中更不容易覺得疲倦。因此小編建議如果之前都沒有運動的習慣,可以先從簡單的散步或是騎腳踏車開始,在涼涼的夜裡和朋友一起做些簡單的運動,總比在家裡越睡越累還要好多了!

 

2.午餐吃麥當勞,晚餐吃肯德基。

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好啦小編自己其實也是速食還有炸物的愛好者,有時候三餐不知道要吃什麼時,就開始想到麥當勞報到,但其實這些太過油膩、高糖、高熱量的食物會造成體內的血糖一下子瞬間飆高,別以為這沒什麼!血糖的忽高忽低也是帶來疲倦感的殺手之一!

建議型男們平時在飲食中降低飽和脂肪的量,少吃高油、高熱量食物,每日可以挑選一餐吃一些含穀物的食物,例如全麥麵包、燕麥類,或是多攝取含高纖維質的蔬菜,降低炸物的比例,可以幫助你的身體較不容易覺得疲倦。

 

3.水又沒味道,我只想喝飲料!

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「早餐配個大冰奶、午餐後再來杯紅茶或綠茶吧!」相信這樣子幾乎三餐都有飲料的飲食方式非常常見,電腦前的你應該已經點頭如搗蒜了吧!雖然大家都知道水比較健康又便宜,但就是會常常沒辦法抵擋飲料的誘惑,還是掏出零錢大買飲料。

小編在這邊又要再次鼓吹大家真的要多喝水啊,因為即使是身體只缺乏微微2%的所需水量,還是會影響到你一天的活力!而且缺乏水分也會導致身體中的血液濃度變稠,這時當心臟要傳導氧氣及養分到肌肉及各部位器官時,速度就會跟著變慢,身體就會有較長的時間是在缺乏養分以及氧氣的時間中度過,光是用聽的就覺得很累。

 

4.唉唷最近想省錢,不吃早餐好了。

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現代人生活太忙碌了,一到假日總是睡很晚,一覺起來就已經是中午了,完全跳過了應該要吃早餐的時間。長久以來,可能連平常日都會自動省略掉早餐的部分,直接撐到午餐時間才開始進食。但其實在一天當中,最重要的關鍵就是早餐!好的早餐可以成為一天最開始的能量來源,一天的開始有了能量,自然一整天都比較不容易感到疲倦。

早餐比較好的選擇建議為富含穀物、蛋白質的食物,或是在早餐中加入一些水果,讓一天的開始充滿營養。若是早餐不吃、午餐又直接吃雞腿便當,容易造成血糖突然急遽升高,導致你早上沒精神、中午吃完飯又開始想睡覺的悲劇現象。

 

 

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