危險警訊 1 如果每天沒訓練個2小時就會有罪惡感。

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專家來解惑

將你的鍛鍊時間控制在45分鐘到60分鐘。如果訓練超過這個期限的話,皮質醇 Cortisol 與形成肌肉的睪酮層級都會下降,再繼續下去這些運動就會對你的目標產生不良後果。

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危險警訊 2 沈迷於吃無脂肪餐,或甚至乾脆不吃。

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這種對於食物有嚴重潔癖的症狀稱作「神經性厭食症 Orthorexia Nervosa」。除了尋求醫師協助之外,試著找找其他的嗜好然後將重心放在那,別太沈迷於這種食物儀式裡。

 

危險警訊 3 寧願犧牲家人、朋友及工作的約,也不願意跳過任何鍛鍊日程。

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去做做咨詢或尋找支持團體,醫生也許會開一些抗焦慮藥物給你。(是健身到走火入魔的意思嗎⋯⋯)

 

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