人是個需要藉由說話與互相溝通抒發情緒的動物，當人生遇到磨難或委屈時，難免會想找人吐露一下心聲，表達一下內心的不平怒火。這時，你如何看待與理解你的抱怨，就成了一種修為與能力啦！
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#1.你的抱怨是問題還是無解，必須先釐清
內心抑制不了想抱怨的念頭，想要找個人不吐不快不快，但滔滔不絕地傾訴抱怨完後，然後呢？事情走向仍舊不如你意，故事發展依舊讓你不甘。為了避免讓抱怨就是流於情緒洪流的洩洪而已，建議在抱怨前，你應該先界定一下，你所抱怨的事項是一個問題，表示它仍有其他解決可能或轉圜餘地；還是這項抱怨，它早已成了定局或無解，再多的不滿與惱怒都已是徒勞。
先釐清一下抱怨的類型，他會有助於你更去理解，你的抱怨到底值得你花多時心力在意，如果是無解之事，那你又何必讓費心神在這事情上呢！
#2.跳脫受害者心態，避免陷入負面情境
會有抱怨的情緒滋生，有時並非這世界辜負了你，或是別人不夠善待你。許多時候，單純就是我們自己提油救火或對號入座，當你打從心底認為自己被錯付了或被輕視了，那想當然爾，這時你看見什麼聽見什麼，就彷彿像是別人在貶低或忽視你。故下次當你心中出現抱怨的念頭，建議要先再三確認，不要讓自己又跳入受害者心態，否則便容易讓你看見什麼就抱怨什麼，那很可能都只是你自己的被害妄想，其實事實並非如此。
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#3.你所抱怨的事，很可能正是你缺失的能力
人們之所以會有抱怨的想法，有時候，並非對方真的做了什麼十惡不赦之事因而惹怒你，讓你心生不滿；更多時候，純粹就是他恰好踩到你的地雷、說中你的痛處，因為那些別人能夠真的傷到你的地方，往往正是你自己不願面對的缺失與不足。
#4.請慎選抱怨對象，別讓抱怨扯你後腿
當內心的委屈與怨懟真的無處發洩，真得要找一個人好好傾訴時，切記不要找與抱怨內容有相關之人士吐訴。如果是工作上的不滿，那就請找私下的友人訴苦去；如果起源於家庭或是親友的牽絆，那就找沒有直接關係的知己療傷去。找不同領域的人抱怨的好處就在於，讓抱怨單純停留在情緒抒發即可的「純粹抱怨」，降低事後衍生出，抱怨被傳話或是意外泄露⋯⋯等惹事生非的問題發生機會。
#5.可以不滿也允許憤怒，但請別無限上綱
抱怨有助於抒解壓力，可以不爽也允許發怒，但請別讓你的情緒蓋過理性，就事論事即可，切勿挾著情緒，開始大翻舊帳或無限上綱到人身攻擊，把怨氣放大至無法收拾的地步，反而浪費了你的心力與精神在錯的地方。
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