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運動健身
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男人就該挺起來,拒絕駝背跟圓肩說Bye Bye!

在之前的文章「沒時間重訓怎麼辦?超級組合訓練介紹!」中,司博特曾提到過主動肌與拮抗肌的概念。而除了動作反向外,主動肌與拮抗肌必須維持適當比例來平衡彼此,才能在動作中保有良好的...

運動健身
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4組動作強化你的背部肌群,打造寬厚V型背肌

在之前「徒手重量訓練-背部」的文章中,司博特就曾提及背肌的重要性,主要是因為背肌能夠平衡胸肌、保護脊椎不受傷,並協助人體維持姿勢。以位置來看,背肌可分為上背(肩頸不適多半與上...