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練背總是無感嗎?4個動作克服背肌感受問題

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8招伸展操,舒展筋骨,讓運動傷害掰掰!

我們都知道運動前的暖身是很重要的,但運動後呢?當然一定也要伸展!伸展的目的除了可以放鬆肌肉、避免肌肉在運動時過度收縮產生緊繃的情況外,更可以避免運動傷害的發生以及美化肌肉線條。