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運動健身
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六分鐘腹肌訓練進階班,挑戰更高強度刺激

腹肌是指人體腹部的肌肉,其正常包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌,對於活動的穩定性相當重要,還可以控制骨盆與脊椎。如果你運動健身已經有一段時間,在肌力與肌耐力上已經有一定...

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3招強化核心肌群訓練,讓腹腔變小的關鍵!

想瘦肚子,就先把肚子裡多餘的空間擠出來吧!把腹腔變小,其中最重要的就是加強腹部核心的力量,也就是讓我們的身體可以自由控制腹腔的穩定力量,學會腹部收放自如的能力。同時,強化腹腔...

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想做引體向上訓練背部肌肉,在家要怎麼練?

上一次在粉絲團上分享了6種上半身肌肉強化訓練,讓你穿T-Shirt更有型!大家的反應都很熱絡,該則貼文有不少人按讚、分享,顯然大家對於在穿衣服時,能撐起來讓上半身更好看是很在乎的。