#6.如何才能保持六塊肌
這一切的關鍵其實都在於你吃了什麼，飲食佔了最大因素。Jonathan說他一天可以做1,000下仰臥起坐，並且搭配上健康的食材和均衡的飲食，這樣才能保持你的六塊肌。
如果你什麼都吃，沒有做挑選、不選擇吃進肚子的食物，自然而然會沒有成果。
#7.選擇輕鬆自在的健身運動地點
做運動不只是要讓體態好看，不只是練出一身肌肉，更重要的是讓自己的心情愉悅，心境決定你的樣貌。
因此選擇一個讓你感到輕鬆自在的場所進行健身，一定會有加倍的效果，你家附近也有一個這樣的環境嗎？趕快去找吧。
#8.隨時保持上進的心
Jonathan說如果他看到別人有更好的成果，那他便會拿出比對方多200分的努力，不是與他人比較，兒時讓自己隨時保持上進的心。抱持著堅毅的決心和毅力，繼續變得更好！
#9.體質偏瘦的男生怎麼練？
比起胖子，其實天生體質偏瘦的男生更難練出一身肌肉，那這樣該怎麼辦呢？
Jonathan表示偏向精瘦型的男生，在飲食上需要更下功夫，每天增加吸收營養的份量，等一段時間後才會看到肌肉的成果。而他則是1天吃5餐，維持充足的體力與營養，運用少量多餐的原則。
#10.健身後該怎麼吃
Jonathan分享巴西人健身的飲食菜單，他們最愛吃米飯、豆類和雞肉，因為這些充滿蛋白質的食材，才能讓巴西人的身材看起來都此完美！建議大家不妨也可以嘗試看看。
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