「體力差,皮膚爛,容易累?」多吃這8樣食物,幫你促進「新陳代謝」!

現代人因為長期久坐、運動量變少,明明還年紀輕輕,新陳代謝速度就開始變慢,導致皮膚粗糙、便祕、容易疲勞等許多問題。大部份的人,都會想要藉由運動來提高代謝速度。但其實,還可以藉由飲食來改善。只要常吃以下這8種食物,就能幫你促進代謝!

#1:魚

魚類含有豐富的碘和硒,而且還含有兩種礦物,能幫助甲狀腺功能運作、調節代謝。所以建議可在飲食中,多增加鮭魚、鮪魚、鯖魚、鱒魚的攝取。 

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#2:菠菜

肌肉燃燒脂肪時需要氧,而波菜正好含有大量的鐵質,鐵質能幫忙攜帶氧、讓血液含氧量增加。因此,也就能較快燃燒脂肪。所以多吃菠菜,也可以避免脂肪囤積!

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#3:綠茶

綠茶裡面含有兒茶素,可以稍微加快身體的脂肪燃燒過程。其中的咖啡因也能微微加快新陳代謝。只是建議要選擇「現泡」、且「無糖」的綠茶才最有效! 

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#4:瘦肉

瘦肉是促進新陳代謝最重要的食物,因為它的蛋白質能幫你塑造肌肉。肌肉量越高,身體燃燒的卡路里越多、代謝的速度也就越快。而最好的瘦肉來源為雞胸肉、貝類、豆類、及毛豆。

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