肌肉版張孝全私授五招簡易戶外健身,輕鬆讓你肌力/雞力都大增、享受陽光異性緣爆棚!

相信有在健身的朋友,都可以明顯感受到從2016年,一直延燒到2017年的STREETWORKOUT“戶外健身”,整個夯翻我的天。想必想要變成型男的粉絲們,已經開始摩拳擦掌、躍躍欲試了對吧?

執行:史達/編輯:MAKSON/企劃:熊/攝影:HGG Image 嘿嘎嘎攝影工作室/健身教練:BRYAN(男模時代)/內褲贊助:3GUN/鞋子贊助:PUMA/NIKE

今天型男團隊請來戶外健身男神「肌肉版張孝全」,來傳授給大家如何安全、又可以享受陽光的肌力大增祕技。文末同場加“硬”,2017 3GUN“雞”力大增神器,讓我們繼續看下去……

我只能說把身體練成精實又線條分明,是每個型男的夢想,但要讓夢想昇華成藝術,就需要搭配一點陽光的點綴啦,讓堅硬的肌肉結合陽光的揮灑,舉頭投足都有如希臘完美的雕像,完全讓女孩們熱血沸騰、費洛蒙激增了起來,不用倒立、不用升旗,不用硬做一些會讓自己臉紅爆筋、體力透支的運動,就地戶外取材,就能鍛鍊出精實的身材,吸引女孩的目光,所以以下五招就是再平凡,再沒經驗都可以讓你在戶外帥一下,還不快點作筆記加分享!

一、超級猛胸肌

胸部對於男人來說,無時無刻都是一件非常重要的事情,有了胸部可以讓你走路有風、有容「奶」大,是隨時隨地都可以來鍛鍊的部位。

鍛鍊場地:扶手,台階,矮槓,平台

鍛鍊方法:雙手張開撐地,讓手肘呈90度 一組建議15-20下,一次做3到5組。在戶外健身的話可以找到台階,矮槓,握把等等,將雙腳舉起增加腿的高度,高度越高,困難度越高,相對鍛鍊效果越好。

困難指數: ★★

爆肌提醒:

下背要打直,不能太高或太低容易傷到尾椎,下去的時候可以慢一點,效果更好。

二、冰塊盒腹肌

腹肌完全是對於女生來說是最重要的事,天底下沒有一個女人,對於腹肌能有抵抗力,不管你身材高或矮、壯或瘦,擁有完美腹肌先加20分,所以鍛鍊腹肌對於男生來說就格外重要啦。

鍛鍊場地:有雙把手地走道,雙槓

鍛鍊方法:雙手撐住身體使其直立於空中,雙腳併攏往前抬舉到腰間位置,使上半身與大腿呈90度角,撐住2~3秒後回到原始動作後,繼續重覆以上步驟,以上動作一組20下,做3~5組。 

困難指數: ★★★★

爆肌提醒:

因為在鍛鍊腹肌的時候,腰部會用到最大的力氣,相對地常常練完內褲濕掉產生悶熱造成惡臭,對於另一半來說是一件非常扣分的事情。所以在做戶外健身的時候一定要選擇3GUN天翼能鍺內褲2017堅持開發四款不同材質的面料,搭配超輕、高透氣專利翼片,隔絕外在濕熱,可以快速將汗水排出,不會讓重要部位有因悶熱發出惡臭的可能,讓你揮灑汗水之餘,下半身也能保持清爽宜人,天啊,這真的太重要了!

 

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