＃力量柔軟度兼具超強爆發力
在他15歲時就跟其他男孩不一樣，大部份的人通常沒有很大的健身目標，他們只想要在健身房裡用二頭肌或腹肌來吸引女孩的目光。所以關於伸展、劈腿等動作更不用提了，可能一輩子都不會做。
不過健身狂人Jon Call從小就顛覆你的認知。他來自阿拉巴馬州，高中時的他就知道如果能在跆拳道比賽中做高難度伸展劈腿動作，一定可以獲得第一名獎牌。所以，他花了一整個夏天，在小臥室裡，每天晚上花兩個小時邊看動漫邊伸展臀部和腿筋。三個月後，他學會了劈腿，正如預測，幫助他擊敗跆拳道對手。
「這就像重量訓練」 Call說。「如果想要肌肉，那你就去硬舉。如果想劈腿，那你只需要保持正確的位置，然後就持續do it！。 」
Jujimufu說人常常將健身與伸展分開，用其他特殊方法來達成肌肉拉伸。而他採取的是早期施瓦辛格健身時候採用的「暴虐健身法」。
比如做臥推時，把啞鈴放到很低，甚至碰到地上，100%完成所有肌肉訓練的訓動作，雖然做的時候會帶來加倍的痛苦，但是這種方法不僅可以增強人體的柔韌性，靈活性，還可以給肌肉更大生長空間，增減筋膜延展度。
他平時的訓練方法，更被人稱為野獸戰鬥訓練！可見他在美國節目Got Talent上舉著槓鈴，站在椅子上強行劈腿的特技鍛鍊。
在別人還在健身房裡跟著教練循規蹈矩的訓練，把健身當做變帥變壯的方法時，健身狂人Jon Call只想著：老子想怎麼練就怎麼練！
在彈力帶上進行臥推，實在讓人替他捏把冷汗。
狂人光地面是無法滿足的，必須潛入水下，對抗重力健身。
脖子掛著大粗鐵鍊做鍛鍊，這種強悍的訓練過程，讓健身房裡的猛男們也不得不圍觀佩服！
「很多人都很難在健身房裡得到放鬆，因為打從心裡認為健身不舒服」「你應該在健身中找到樂趣並享受它！」 Call說。
下一頁，除了肌肉，從他身上你一定要學會的事！
