盤點健身型男的8個共通點!這些運動習慣讓他們總是堅持更久!

相信有去過健身房的型男們應該都有發現,裡面有些人看起來就是特別有紀律:時間到就準時來健身、健身效果也比其他人顯著。因此大家都很好奇,到底他們怎麼做到的呢?小編調查之後,發現他們跟其他人不一樣的,其實不在健身房裡,而是在健身房之外的地方:就是他們養成的習慣和態度。於是,小編今天列出了8點健身頗有成效的型男們,不約而同都有的共同點。供各位想事半功倍、或讓健身成為持久習慣的型男們參考!

共同點1:動腦比動手更重要 

有些人一到健身房就帶著「苦幹實幹」的精神猛練,但這樣的態度其實很不正確。因為對健身而言,動腦反而比動手更重要。你應該提前做好一整個禮拜(或一整個月)的健身計劃:包括時間地點、訓練內容、飲食計劃等等。一步一步踏實的完成,這樣才會有效果。千萬不能帶著「能做多少就做多少」的心態練習!因為這樣很容易就會虎頭蛇尾、不了了之,絕對達不到你預計中的目標!

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▲如果你還是沒有辦法做出計劃及實踐,那就直接訂下課程繳錢吧!這樣就能看在投入的錢的份上,跟著計劃走!

共同點2:團隊合作 

根據心理學的研究顯示,人類有模仿身邊人行為的習慣。所以,想要讓健身不中斷的型男們,可以多多結交愛運動的朋友(而且是「有計劃性」的運動)。看著他們運動、讓健身成為日常聊天話題,這樣就能有效提醒自己去運動了。此外,你也可以號昭天下自己要減肥、或是練出六塊肌。身邊人的鼓勵(或嘲笑)其實也是一種很好的督促!能夠幫你堅持下去!

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▲大家一起去健身房的熱血感覺,就是一種非常強大的動力

共同點3:用鬧鐘 

近來研究發現,聲音(手機鈴聲、日曆提醒.......等)可以刺激行動、形成一種無意識的的督促。當你養成習慣、一聽到鈴聲就去運動一陣子之後,你的大腦就會建立「鈴聲=運動」的聯結(有點類似制約反應)。因此,之後當你一聽到鈴聲,身體就會自己想要開始運動!

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共同點4:沒有哪天是例外的 

真正把運動當成一回事的人,他們會每天都運動。但這裡指的並非是每天都做重訓(這樣不但沒有幫助、還會受傷)。這裡建議的是,在不做重訓的休息日子裡,仍固定完成一些較緩和的運動:例如熱瑜伽、或是緩慢的長泳......等等。這樣一來,才能在不對肌肉造成負擔的前提下,讓身體記住「動」的感覺。如果你習慣在休息日完全大放鬆,那種安逸和舒適就會讓你開始找第二天也不動的藉口。就樣這是放棄的前奏!

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▲只要把「每天都動」當成鐵則,你就能死心踏地、不再找藉口不運動了!  

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