什麼？研究指出，多運動可以改善勃起？不怕越用越沒用！想要增加性福，就要先增加運動量，不管男人女人，人人都想要擁有「性福」的生活，而男人往往都是其中最重要的角色，運動可以改善性生活。因此，Life strong.com幫男士們整理了10大「增加性能力」的日常小運動，好好鍛鍊一下，改日來大展神威！
增強sex戰鬥力＃1：凱格爾運動
「凱格爾骨盆底肌肉強化運動」，又稱為「縮肛運動」，這讓性愛男女皆可受益。夾緊肛門、尿道口及陰道周圍肌肉，讓陰部有被緊縮提起的感覺，反覆收縮與放鬆的動作。它可以增強骨盆底肌肉能力，強化尿道括約肌彈性，以改善尿失禁，最重要的是促進陰道收縮，改善勃起功能障礙或早洩，讓你的性生活更美滿。
●具體做法：
①做這個運動時要注意，不要屏住呼吸，按下和收緊腹部、臀部和大腿肌肉。
②每天分早、中、晚三回，每回 15 至 20 次，須持之以恆至少二個月，一定會看到明顯的成效。
增強sex戰鬥力＃2：棒式
非常推薦的健身運動，只要帶塊瑜珈墊，隨時都可以做！可訓練到全身的核心肌群，包括大腿內側及臀部肌群。
●具體做法：
①先將你的肩膀和手肘垂直九十度。
②再來將雙手放在你的肩膀正下方，雙手可十指交扣。
③最後腳尖點地後，將臀部及腹部一起收緊，注意不要聳肩，停留30秒以上。
④如果這個對你來說已經很簡單，那麼可以挑戰更進階，將一隻腳抬起放在另隻腳的腳跟上，並保持10秒鐘，然後換腿，絕對可以強化你的核心肌群，讓你更有力！
增強sex戰鬥力＃3：抗力球捲腹
試過抗力球嗎？它是讓健身型男事半功倍的健身利器！健身族群鍛鍊腹肌常做的Crunch（Curl - Up）運動，就是搭配抗力球使用，對腹直肌與腹斜肌訓練，成效皆有顯著的增加。這是針對你的核心，鍛鍊平衡與穩定，提高核心，可以增強你的背部，讓你在嘗試做愛姿勢時，不容易受傷，更英勇。
●具體做法：
①躺在抗力球上，下背支撐好。將雙腳平放於地面，並且膝蓋彎曲90度。將手放在頭部的兩側。
②當你覺得身體穩定時才開始收縮動作。大約向上一半時，將身體轉向一側，將手肘打開以協助平衡。
③停在最高位置大約一秒鐘，然後回到起始的位置。過程中保持下半身固定不動，將上半身放低恢復平放。
下一頁，還有好多招必學，征服你的另一半！
