學生考試壓力大整天K書，上班族工作繁忙，長時間久坐電腦前沒運動，腿部肌肉都快萎縮退化，加上三餐老外餐餐大魚大肉，吃進去一堆，卻都沒出來半點？這樣的庸碌生活，型男們你是否也有便秘不順的困擾？
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有進無出，便秘不順
人總好奇，為什麼我每天都有吃東西進肚，但卻沒東西出來？或是每次蹲馬桶都非得使盡吃奶力氣，用力到滿臉微血管都爆裂了，但還是NOTHING？小心，你已經「便秘」了！
便秘定義：
其實排便次數從三天一次到一天三次，都算正常範圍。便秘對不同之人有不同的指標，通常是指排便次數少；但也可以是糞便之容量及重量減少；或是排便須要很用力，有無法完全排空之感覺，亦或是須藉由灌腸、坐劑及瀉藥之幫忙來維持排便正常，這些都算便秘。資料來源
便秘的原因
1.蔬果纖維不夠、水分吸收不足
蔬果攝取量與水分不足，可以說是便秘的元兇，但也是最容易改善的不順問題。現代人工作忙碌三餐都以外食解決，不是「重肉輕菜」的肉食族便當，不然就是的高油、高鹽的重口味小吃，每天的纖維質攝取不足，因而造成終日如廁不順！
醫師建議一般成年人，每天應吃25～30公克纖維及1800～2400 CC的水分，以利刺激腸胃蠕動。或是早晨醒來喝一杯鹽水、現打果汁，或是飲用益生菌等產品，都能讓你的消化系統更活絡讓排便更順暢。而對於某些人強調喝咖啡、牛奶（乳糖不耐症，因為體內缺少乳糖酶，而容易造成腹瀉症狀）、茶類飲料，也有同樣效果那就是個人體質問題，而如果已經正常飲食、運動還是飽受便秘所苦，還是要找醫生諮詢，才能找出真正病因所在！
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