Big bang 崔勝鉉TOP
韓國天團Big bang成員TOP高大帥氣的模樣，不僅吸引許多女生，更讓不少男性羨慕，不過學生時期的他其實是個圓滾滾的胖小子，之後為了成為藝人，憑藉著獨門的「紅豆水減肥法」，在40天中成功瘦下20公斤而引發話題。
▲學生時期胖胖的模樣雖然可愛，但瘦身成功的TOP更有魅力啊！
明星這樣減
TOP三餐飯前都會喝一杯紅豆水，藉以產生飽足感以抑制食慾，除此之外，還是要節制飲食並搭配運動，才有可能練成現在精實的好身材。
製作紅豆水
將60g的紅豆放入約900ml的水中浸泡一天，再用大火煮滾後，改以小火熬煮30分鐘，就完成了，可選擇熱熱地喝，也能放入冰箱保存（約只能保存2天）。
紅豆水的效用
- 產生飽足感以抑制食慾。
- 促進血液及消化循環。
- 含蛋白質、維他命等營養成分。
- 能改善便祕問題。
- 消水腫。
趙英九
韓國的知名主持人趙英九，因為在綜藝節目中挑戰「10週減重12公斤」而受到注目，搭配運動及節制飲食，最後他果然成功從大肚男變身中年偶像，不過之後他卻也曾於別的節目中透露，或許是年紀及手段過於激烈，他在減重的期間曾發生失去意識3小時的經驗，所以建議型男們，減重還是要量力而為啊！
▲能將西瓜般的啤酒肚練成線條分明的六塊肌，真的是猴腮雷啊！
明星這樣減
趙英九一樣是採取運動、節制飲食雙管齊下的方法，讓自己成功在10週後變身中年帥大叔。
- 早餐：1杯蕃茄汁、雞胸肉（水煮或燻製都可以）。
- 午餐：雞胸肉、金針菇、炒香菇、沙拉（無醬料）、小番茄5顆、蕃薯半個。
- 點心：紅棗、小番茄5個、馬鈴薯半個、蛋白、美式咖啡。
- 晚餐：蟬蛹（富含高蛋白）、炒青菜、生菜包飯5個（包肉、辣椒、芝麻葉等）、一點味增（大醬）湯。
- 其他：少鹽、不喝酒、湯、不吃輔助食品，一有空就做伏地挺身、仰臥起坐等運動。
李勝允
韓國搞笑藝人李勝允在綜藝節目中，成功減重20公斤後，並逐漸轉型為減重專家，幫人制定減重計畫、出減重書籍及便當。他認為想要成功減重，意志及調節飲食最為重要。
▲李勝允認為瘦身成功後，他變得更有自信了！
明星這樣減
李勝允之前在綜藝節目中，幫人制定的減重計畫如下，
- 8:30早餐吃玄米飯（五穀飯）、雞胸肉
- 9:00~11:00到住家附近的健身房運動（肌肉、有氧運動）
- 12:00午餐吃蕃薯、蒸蛋、蔬菜
- 18:00晚餐吃蕃茄、雞胸肉、蔬菜
- 19:00~20:00到附近的體育館快走，結束後補充維他命及喝不加糖的新鮮果汁。
▲李勝允認為水煮雞胸肉難以下嚥，所以他吃的雞胸肉都是有料理過的喔！
明星們有時為了追求立即的成效，不免使用過於激烈的方式，若想要嘗試的型男，不妨試著以「兩餐正常，一餐參考明星的飲食」這樣的方式來做調整，斟酌自己的身體狀況，找出適合自己的減重、健身方法，最聰明也最有效喔！
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