練肌肉前也要先降體脂肪，不然脂肪太多肌肉也是很難形成的！因此雖然男人們可能都覺得男人減什麼肥，老子要練大肌肉！但首先要練肌肉，也還是得先瘦下來呀～每個人適用的減肥方式個個都不同，但是有一點大家都一樣，就是在節食中（不是絕食喔）嘴饞時不小心偷吃零食的罪惡感實在太大了！所以小編就要用這篇減肥時還可以碰的零嘴清單造福各位啦！
1. 地瓜
圖片來源減肥時的零食完全可以選擇地瓜，因為地瓜是個營養價值頗高的澱粉類食物，GI值（升糖指數）不高，且富含纖維。但是注意～這裡可是「零食清單」，所以雖然地瓜很適合當減肥時的零食，解解嘴饞，但卻不適合取代正餐食用。因為吃一條不會飽，但攝取超過兩條以上熱量就會過高！
所以要聰明吃地瓜才會有助於減肥成效喔！
2. 海苔
海苔的熱量低且含有豐富礦物質，嘴饞時可以適量吃幾片。不過市售的產品多半都過鹹且鈉含量過高，因此在節食的人一次最好不要攝取超過一包喔！且在選購海苔時要仔細觀察包裝上的營養標示，「薄鹽」、「低鈉」不僅能幫助減肥成功，對健康也較有益處。
3. 黑棗
黑棗富含維生素、礦物質、鈣、鐵、鎂、鉀，還有豐富的膳食纖維以及果膠，對消化以及軟便十分有幫助。其中又以維生素C、鈣質以及鐵質最多，長期食用可維持新陳代謝功能正常，讓皮膚變得細緻（就是皮膚看起來會變好啦），而且最重要的是，不容易在體內堆積油脂！既解嘴饞還能讓外表更上一層樓！（購物清單立刻加入黑棗）
4. 酸梅
屬於鹼性食物的酸梅除了解嘴饞之外，還能幫助你體內的血液值酸鹼平衡，有效降低肝火，順便幫助脾胃消化。而且酸梅還有防老化、生津止渴、中和酸性等功效，如果你屬於常常熬夜的類型，快多攝取點酸梅以防爆肝吧！
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