想要練好超完美腹肌線條，首先你要先懂得吃！打破以往教你的那些錯誤食譜，《ABS鑽石六塊肌》作者、健身訓練權威---丹尼˙卡瓦德羅，這次就要告訴你最精闢的飲食指南！究竟減重者吃低脂食品有沒有用、健身該不該配合高蛋白補充品？繼續看下去你就知道！
1.腹肌的養成在廚房，而不在健身房。
這聽起來很老掉牙，但真的就是這麼一回事。糟糕的飲食不可能讓你在鍛鍊的艱苦道路上殺出重圍。請確保自己獲取的都是有益的食物，才更有可能做出正確的抉擇；儘可能自己下廚，這樣才清楚吃下肚的食物的真面目。精瘦的身形是練成分塊腹肌的先決條件，因此在飲食上不能總是肆無忌憚，必須有節制才行。一個大原則是------不管你吃的是點心還是晚餐，主動多攝取蔬菜，少吃其他東西就對了。
2.吃柳橙，但不喝柳橙汁。
水果有助你養成腹肌，但榨汁卻是一大阻礙。果汁有的只是去除纖維的糖分，因此我建議大量攝取水果和水分來取代果汁。當然，你也應該少喝碳酸飲料，含糖冰茶和運動飲料。
3.少攝取糖分。
多用一點常識判斷，遠離所有糖類製品------就這麼簡單。還記得嗎？有機蔗糖、高果糖玉米糖漿、蜂蜜和龍舌蘭糖漿都屬於糖類。你的腹肌不知道如何分辨糖類，所以只能照單全收。不要加砂糖(或代糖)到咖啡、茶或任何飲品裡。相信我，你的味蕾在幾天後就會恢復敏銳。
4.如果非得吃包裝食物，請務必瞧瞧成分標示
避免加工食品的最佳策略就是遠離任何有落落長成分標示的商品。有些標示讓人看不出食品的真面目，像是大豆卵磷脂或任何加了「糖漿」兩個字的成分，這類食品都該敬而遠之。一個方便的小撇步是，如果你不清楚某項原料是什麼，那就看名字長度是否在四個字以上，是的話就不要吃。
