現代人公務、家務繁忙，時常因為工作或課業等原因抽不出時間運動，但是，「代謝阻力訓練 Metabolic Resistance Training」只需要花你15分鐘的時間運動！只要天天都利用這15分鐘進行代謝阻力訓練，時間一久便能在你身上產生巨大的改變。這樣你們再也沒有藉口說沒時間運動了吧！（邪笑）
代謝阻力訓練 Metabolic Resistance Training（MRT）
圖片來源代謝阻力訓練是一種快步調的循環訓練，每個動作之間僅有短暫的休息時間，且不管你想要用器材來進行，或者想徒手進行訓練都可以！MRT也被證實是最有效率的減重、練肌之訓練方式之一。
代謝阻力訓練其實就是由幾種密集、有效的心血管及肌肉訓練動作所組成，MRT的特質包含超集中、循環、速度等等的有氧及無氧合成動作，打破傳統的重量訓練以及心肺運動之間的藩籬。
如果你已經受夠了無趣的跑步機以及無止盡的休息時間，那麼你可以試試代謝阻力訓練！
MRT能成功作用的原理在於，它能有效將你的新陳代謝速率提升到最大，一般基本的代謝訓練能帶給你的代謝速率大約是25%或30%，而代謝阻力訓練能提升到大約50%！更好的是，MRT能加強的部分不只有內在系統，還能幫你塑造肌肉、燃燒脂肪並同時增強力量。
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