1.每天都好累，我才不要運動哩~
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應該很多人都有這樣的困擾，雖然內心一直很想激勵自己開始運動，就連計劃表都認真做出來了，但就是因為每天上班、上課回來都累的跟狗一樣，好不容易不用加班能睡就睡，搞到最後根本就不想運動，整個是心有餘而力不足啊！
但其實累的時候不運動，反而會越來越累！因為固定的運動量可以提升你的體力以及心肺耐力，讓你在日常生活中更不容易覺得疲倦。因此小編建議如果之前都沒有運動的習慣，可以先從簡單的散步或是騎腳踏車開始，在涼涼的夜裡和朋友一起做些簡單的運動，總比在家裡越睡越累還要好多了！
2.午餐吃麥當勞，晚餐吃肯德基。
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好啦小編自己其實也是速食還有炸物的愛好者，有時候三餐不知道要吃什麼時，就開始想到麥當勞報到，但其實這些太過油膩、高糖、高熱量的食物會造成體內的血糖一下子瞬間飆高，別以為這沒什麼！血糖的忽高忽低也是帶來疲倦感的殺手之一！
建議型男們平時在飲食中降低飽和脂肪的量，少吃高油、高熱量食物，每日可以挑選一餐吃一些含穀物的食物，例如全麥麵包、燕麥類，或是多攝取含高纖維質的蔬菜，降低炸物的比例，可以幫助你的身體較不容易覺得疲倦。
3.水又沒味道，我只想喝飲料！
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「早餐配個大冰奶、午餐後再來杯紅茶或綠茶吧！」相信這樣子幾乎三餐都有飲料的飲食方式非常常見，電腦前的你應該已經點頭如搗蒜了吧！雖然大家都知道水比較健康又便宜，但就是會常常沒辦法抵擋飲料的誘惑，還是掏出零錢大買飲料。
小編在這邊又要再次鼓吹大家真的要多喝水啊，因為即使是身體只缺乏微微2%的所需水量，還是會影響到你一天的活力！而且缺乏水分也會導致身體中的血液濃度變稠，這時當心臟要傳導氧氣及養分到肌肉及各部位器官時，速度就會跟著變慢，身體就會有較長的時間是在缺乏養分以及氧氣的時間中度過，光是用聽的就覺得很累。
4.唉唷最近想省錢，不吃早餐好了。
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現代人生活太忙碌了，一到假日總是睡很晚，一覺起來就已經是中午了，完全跳過了應該要吃早餐的時間。長久以來，可能連平常日都會自動省略掉早餐的部分，直接撐到午餐時間才開始進食。但其實在一天當中，最重要的關鍵就是早餐！好的早餐可以成為一天最開始的能量來源，一天的開始有了能量，自然一整天都比較不容易感到疲倦。
早餐比較好的選擇建議為富含穀物、蛋白質的食物，或是在早餐中加入一些水果，讓一天的開始充滿營養。若是早餐不吃、午餐又直接吃雞腿便當，容易造成血糖突然急遽升高，導致你早上沒精神、中午吃完飯又開始想睡覺的悲劇現象。
