這幾年來運動風氣漸盛，除了過去常見的重訓、慢跑以外，也有不同的健身項目，拳擊就是很受歡迎的其中之一。而對於拳擊初學者，一定好奇一開始要準備或注意什麼吧？
專業的教練
在現場網路影片的盛行之下，不少人可能會想說如果只是要鍛鍊身體，可以跟著影片自己在家或是找朋友練習，但拳擊是一項危險性高又有難度的運動，因此對於初學者來說，找到一位有證照的教練相當重要。教練可以指導正確的基本動作，除了揮拳更有力之外，也能避免因為不當的動作而導致身體受傷。如果想要進一步的挑戰的話，也可以在教練的指示下，找到學員對練，甚至是挑戰比賽，資源變得更多。
準備好裝備
基本防護裝備的準備非常重要。拳擊是以雙拳直接進行攻擊的高強度接觸運動，若無適當的保護，很容易造成受傷。故此,初始階段最基本的裝備要包含：拳套、護齒、護頭等。這些裝備不僅能保護自身,也可避免不慎傷及他人。其次，拳套材質與規格亦影響練習效果與安全性，建議初學者徵詢教練建議或經驗後再行選購。
自行的身體訓練
初學者需了解適合自己的訓練頻率與強度，漸進式鍛鍊身體。一開始可選擇加入團體課程，藉由觀摩學習其他人的拳擊動作與步法，訓練期間亦可與教練或其他學員互動切磋,增加練習樂趣。待基礎打得更穩時，便可視個人目標選擇一對一私人課程或是自主練習。而在訓練結束後，也別忘了自行收操，另外，想要變得更強，也可以在訓練時間以外，再加入健身等訓練，可以讓你更加健康。
無論訓練目的為增強健康還是技巧，逐步增長練習強度與時間才是正確方式。簡單來說，拳擊初學者在開始訓練前,需準備基本裝備、優質教練的指導，以及制定個人化的訓練計畫。只要做好這三點準備，便能安全順利踏上拳擊之路，享受運動的樂趣與身心的完善。
