危險警訊 4 在健身房時，不管生病或受傷多麼痛苦，都要逼自己超越極限
圖片來源專家來解惑
誠實面對自己，如果你受傷了就別健身了！不然你的舊傷可能會跟著你的身體到30歲或40歲，而你也無法再訓練。
危險警訊 5 開始經歷肌肉、關節痠痛、頭痛、免疫力變差、失眠等症狀，而且不管休息再久還是覺得很累。
與警訊5伴隨的狀況可能還包含突然下降的鍛鍊強度、能力，以及對運動失去熱情。
專家來解惑
一個禮拜最好要空下兩天讓身體恢復，適量的健身會讓你的運動成效增加；反之，過量的訓練則會讓你越來越糟、更加虛弱！
鍛鍊是為了讓身體更好，讓身形線條更完美，求好心切、不顧身體狀況反而會本末倒置，不僅沒有肌肉也沒有了健康，多得不償失！還是量力而為就好～
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