就我們觀察,相較女性,台灣男性普遍較不注重打扮,而且就算男人到了中年,身材走樣,也比較不在意。我們輔導過的男性學員,多數人覺得穿搭很花時間,也很花錢。

更甚者,會認為男人為何需要打扮,手上的勞力士綠水鬼、車庫的賓利跑車就足以代表一切。但男人真的不用注意健康與身形嗎?男人不需要打理外表嗎?真的很花錢、花時間嗎?

面對真實,可別太遲

男人如果沒有保持良好的運動、飲食習慣,過了四十歲,體檢表很少沒有紅字的。但我們往往心存僥倖:「應該還不嚴重吧?以後再運動、改善飲食,就能調回來吧?」我們明白,因為我們曾經也是這樣,我們所教練的男性學員,也全是這樣。

在劉軒辦的工作坊中,他只要一上台,放眼看去,就可以看出哪些學員可以獲得最多收獲、保持最佳狀態。「他們的體態和眼神已經表露一切。有幾位明顯看來缺乏運動的,會在學習中更容易走神、尤其午餐後會打瞌睡,即便自己很努力想要維持清醒。我在工作坊之後,都會給學員們一個運動挑戰帶回家實踐,並且強烈建議他們:一定要建立起運動習慣,哪怕每天只是十分鐘,都會帶來很大的幫助。」

戴綠水鬼、開賓利就是帥?男人四十的「身體進化論」保持最佳狀態這樣做!

詹斯敦認識一位四十歲左右的財務分析專家,他靠著投資快速致富,已經財務自由,成為許多人羨慕的對象。某次聚會,他認識了詹斯敦,深深被詹斯敦散發出來的氣息還有正能量吸引。他非常好奇:「你怎麼有辦法把自己維持在這麼好的狀態?我總是覺得很累,對什麼事都提不起勁。」當他了解詹斯敦的改變,那位男性立刻詢問:「那我可以請你當我的人生教練嗎?」

第一堂課,詹斯敦請他回答對於身體形象的檢核表,並給他回家作業:「你先去做身體健康檢查。」該學員聽到健康檢查,面露難色。正如詹斯敦所預料的。

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我們常看到很多長輩不願意做健康檢查,其實是不敢,也不想接受自己的身體狀況;年輕人更不用說,仗著年輕,認為健康檢查是一個浪費錢的事,但往往很多潛在疾病都是因為年輕時疏忽而導致。該名學員在詹斯敦的要求下,最後還是乖乖地預約了健康檢查。下一次上課,還不待詹斯敦詢問,他先哭了出來:「醫生說我有骨質疏鬆症......。」骨質疏鬆症一旦發生,再也無法恢復,只能想辦法減緩惡化。對一個四十歲的男人來說,這是多麼晴天霹靂的事。 

身體,你的責任、你的基底

詹斯敦邀請他寫下對「身體形象」的目標與期望。他有點茫然地看著詹斯敦,因為他從沒想過這個問題。「只要是跟你的身體有關,你想寫什麼都行。不急,你慢慢想。」詹斯敦將紙筆遞給他。他拿起原子筆,看了那張需要請他訂定目標的問卷,緩緩動筆寫下一字一句。

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這時,淚水再也止不住,滴滴答答地滴落在那張紙上。「我想要活久一點,幫助我的孩子面對未來多變的世界,我要幫他們準備好,迎接各種挑戰。這是我身為父親的責任。」紙上逐漸出現這樣一行字。當然不是每個人的人生都這麼戲劇性,有可能你的健檢報告只是膽固醇跟體脂肪略高、體重稍微過重一點。但這關係到你想要怎樣的身體?你希望你的身體帶領你走多遠?

我們總會告訴學員,你要承擔起身體健康的責任,但你要先有自覺、為自己定立目標,以及承擔自我健康的責任。你知道嗎?那個被診斷出骨質疏鬆症的男性學員,他真的開始付出行動,他找營養師幫忙調整飲食,也找了健身教練鍛鍊肌肉,以支撐他的骨骼。他對詹斯敦說:「以前我只知道拚事業,現在開始,我要拚健康,把健康賺回來。」 

身體,你的思考、你的天地

許多成功企業家都有固定的運動習慣,就如劉軒的車友之中,多有上市櫃公司的大老闆、高階經理人。但他們還是願意週末起個大早,不畏風雨一起騎單車。再如詹斯敦,帶著一對兒女去打網球,獲得了健康,同時也加溫親子關係。

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運動為的或許是身體健康,但除了健康,運動的過程中,激發的成就感、靈感,甚至磨練出的毅力、抗壓性,又何嘗不是個人事業、美滿生活的推手?這也是為什麼,臺大EMBA的畢業儀式中,全體學生必須一起去跑戈壁馬拉松,透過團隊合作,以及馬拉松如此考驗意志力的運動,激發學生的極限與強化心理素質。

無論是學術研究或觀察經驗都會發現,運動帶來極多好處:

  • 重複、規律的運動,如跑步、騎自行車,磨練出耐性、高強度意志力,
  • 有助於專心一志地做好生活上、事業上每一件事情。
  • 考驗技巧或競技性的運動,如登山、攀岩、武術格鬥,訓練抗壓性以及緊急應變能力,有助於生活、事業面對緊急狀況的應變處理能力。
  • 團體性運動,如球類運動、團體三鐵,培養團隊合作能力,有助於參與者之間發展深刻的關係。

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擁有健康的身體,當身體動起來,活絡了筋骨血液,思想也會變得更正面、開放,同時產生創意想法。反之,當一個人長期處在高壓生活下,壓力促使皮質醇分泌,會影響一連串的身體反應,例如血糖升高,但同時抑制消化系統運作,使胰島素功能失常,長期下來則會引發各種慢性病。人在這種狀態下,也會對思考、創意、判斷力、情緒控制等產生負面影響。

本文節錄自《超男進化論》

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