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精選型男必知的健身Know-How,由神級健身教練「素人男神」─楊浚泯親授18招超精實腹肌訓練,並特邀美女營養師教你夏季減重飲食法,網羅各種健身訓練、運動裝備以及運動新知,全方位讓你通透夏季健身之道!(5/26~6/1搶先預購,6/3正式出貨) 

《型男健身筆記─18招操出完美3D腹肌》

2015夏天,是你改變的開始!

精選18招在家也能操作的腹肌訓練,輕鬆擊破鮪魚肚,找回精實六塊肌

PTT前健身版版主、素人男神─楊浚泯審定示範,最實用的健身撇步一次公開

天菜奶爸─亮哲,親身傳授居家「造肌術」,免出門也能練就一身肌

特邀美女營養師─程涵宇,教你「不挨餓也能瘦」3大夏季減重飲食法

※獨家加贈QRcode動態影片示範+True Fitness 健身房七日體驗卷

 

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 封面人物 ─ 陽光型男 亮哲 

從行腳節目主持人到演員,亮哲將每一個角色都扮演得恰到好處,喜愛健身、運動的他,在螢光幕上總是呈現出健美、陽光的外貌。本次特邀陽光亮哲,暢談他如何維持完美體魄,希望讀者「有為者亦若是」,快來一起來打造100%的健美型男身材。

 

 

 健身術 ─ 20招腹部&核心肌群訓練 

夏天即將來臨,藉由日常飲食控制、做心肺有氧來達到降低體脂的第一步,想進一步擁有立體分明的腹肌線條,光做有氧、飲食控制可不夠,還需足夠肌肉量才能有傲人的人魚線、馬甲線。針對腹部訓練,設計一連串的健腹動作,只要持續照做就能打造出令人稱羨的完美3D腹肌!

 

 

  健身術 ─ 活用「零碎時間」做運動,維持Fit好身材 

還在為不想花時間運動找藉口?只要運用通勤等公車、午休時間、看電視…等「零碎時間」,將日常生活與訓練動作結合,就能輕鬆減重瘦身。肌肉伸展操、騎腳踏車、改變走路方式,便能在短短的時間內,達到高強度的運動效果,打造Fit好身材!

 

 

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