根據Tabata Protocol的研究報告，一個星期做5次TABATA訓練，持續六周後，能明顯提升心肺功能，並增加28%肌肉力！若能在訓練時搭配節奏感十足的快歌，同時提升鍛鍊效果，讓健身動力UPUP！
TABATA 間歇訓練–最有效率的燃脂運動
TABATA 是一種高強度的間歇式訓練，由日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出最有效率的燃脂運動。此訓練可同時提升有氧、無氧能力，訓練心肺功能、肌力、爆發力等，被研究專家公認為最快且最有效燃脂、心肺適能的訓練之一。
▲TABATA訓練–高強度運動 20 秒，休息 10 秒，持續四分鐘，總共八個循環。 圖片來源
搭配10首動感音樂，讓TABATA訓練效果加倍！
透過「動滋動滋」的音樂節奏來分散運動時的疲勞感，幫助提升肌力、訓練效果！由Dr. Costas Karageorghis 專業推薦10大健身音樂，你喜歡哪幾首呢？
第10名 D'Angelo 「Sugah Daddy」
第9名 Meghan Trainor 「All about that bass」
第8名 Ariana Grande & Zedd 「Break free」
